兒童維生素D和鈣可以同時服用，兩者協(xié)同促進骨骼發(fā)育，但需注意劑量搭配與吸收效率。

1、協(xié)同作用：

維生素D通過激活腸道鈣結合蛋白提升鈣吸收率30%-80%，臨床推薦兒童每日鈣攝入量300-700mg時配合400IU維生素D3。常見組合如碳酸鈣+D3咀嚼片、乳酸鈣滴劑+維生素D滴劑，建議早餐后同服。

2、劑量控制：

1-3歲兒童每日鈣上限1500mg，維生素D上限2000IU。過量補鈣可能引發(fā)便秘，維生素D過量會導致血鈣升高。可選擇含鈣200mg+維生素D100IU的復合制劑，避免單獨大劑量補充。

3、吸收優(yōu)化：

脂溶性維生素D與鈣同服時，搭配5-10g脂肪食物如牛奶、堅果可提高吸收率。避免與高纖維、草酸含量高的菠菜同食，鈣吸收率可能下降40%。

4、時間選擇：

晨間服用更符合人體晝夜節(jié)律，維生素D合成活性物質峰值出現(xiàn)在正午前后。分次補充優(yōu)于單次大劑量，如早晚各服半量鈣劑配合早晨維生素D。

5、特殊注意：

早產兒需按醫(yī)囑使用特殊配比制劑，如每100ml母乳強化劑含鈣55mg+維生素D35IU。服用抗驚厥藥物兒童需增加維生素D劑量20%-30%。

日常可通過三文魚、蛋黃等食物補充維生素D，搭配奶酪、豆腐補鈣。每天保證1-2小時戶外日照，皮膚合成維生素D效率可達飲食補充的3倍。定期監(jiān)測血清25OHD水平，維持在50-125nmol/L區(qū)間最利于鈣代謝平衡。運動方面推薦跳躍類活動，骨應力刺激可提升鈣沉積效率15%以上。

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網(wǎng)址: 兒童維生素d可以和鈣一起吃嗎 http://www.gysdgmq.cn/newsview1509518.html