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體重?zé)o故飆升3斤，怎么辦啊

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 17:22

　　減肥的時(shí)候體重問題可是一個大問題，如何讓體重最正確的反映自己的身體狀況呢，來學(xué)學(xué)：

　　體重重了，是不是就胖了？

　　站在體重計(jì)上，如果發(fā)現(xiàn)自己輕了兩公斤，就會欣喜若狂;如果重了兩公斤，就覺得很沮喪，可是，你知道在這增減的數(shù)字變化中，其實(shí)也可能有體重計(jì)的“惡作劇”嗎？

　　減肥時(shí)，你可能減掉水重和脂肪重，也可能減掉瘦肉的重量。假如你減掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，并且減掉了1公斤肌肉，你站在秤上，會發(fā)現(xiàn)自己的體重輕了2公斤，這時(shí)你可能會感覺良好，但事實(shí)上你卻增加了3公斤脂肪。假如你已經(jīng)減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體重，會讓你失望，但其實(shí)是你減掉了4公斤多余的脂肪，這并不是一個壞結(jié)果。什么時(shí)候稱體重最準(zhǔn)？

　　每個人的生活規(guī)律不同，稱體重的時(shí)間也不同。對于單個人來說，減肥期間應(yīng)有規(guī)律地稱體重，每次應(yīng)在同一時(shí)候，如起床或洗澡后、解便的凈重，準(zhǔn)確度較不容易受到影響。保持體重，可以每天稱一次，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體重的變化而采取針對措施。

　　為什么早上和晚上稱體重有差別？

　　早晚體重不一樣是很正常的現(xiàn)象，這是因?yàn)轶w重受體內(nèi)滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近于我們的真實(shí)體重值。

　　體重受很多因素的影響，其中體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時(shí)候，身體經(jīng)過休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài)，加之早餐前我們還沒有進(jìn)食，這時(shí)測量體重是最接近于真實(shí)體重的。

　　而晚上測量體重，則因?yàn)轶w內(nèi)滯留水分、存食多的關(guān)系，體重值偏重。

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