“小張，你生過孩子怎么胖了很多？”

“誒，我現(xiàn)在每天晚上都不吃晚飯，已經(jīng)瘦了好幾斤了，前一陣更胖呢”

“我現(xiàn)在也在減肥，不吃晚飯有用嗎？”

這是公司同事的一段對話，相信類似的話在生活中也很常見。

現(xiàn)在的女性都追求一個完美的身材，都認為瘦就代表美，因此減肥成了一件很重要的事情。很多的女性都會采用節(jié)食的方法減肥，認為只要不吃晚飯就能夠變得很瘦，或者是在晚上的時候只吃水果和蔬菜。

每天不吃晚飯，堅持一個月，能瘦多少斤呢？

研究證明，不吃晚飯堅持一個月之后，體重可能會減去20斤左右。但是也并不是絕對的，需要根據(jù)每個不同女性的體重情況還有身體素質(zhì)等情況決定的。不吃晚飯減肥，在一段時間之內(nèi)體重會大幅度的下降。但是長期堅持下去，會損害到健康。

對于女性而言，長期不吃晚飯，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，身體上的代謝出現(xiàn)問題。皮膚也會變得暗淡無光，彈性大大下降，有的時候還會造成脫發(fā)，頭發(fā)變得很稀疏。雖然在體重上可能會有很大的變化，但是對于身體而言傷害很大。

如何健康減肥？

第一，保證足夠的運動量

健身的人都知道，運動才是最有效的減肥方法。想要減肥是離不開運動的，運動既能夠起到減脂的效果，而且有利于身體的健康。每天可以堅持跑步半個小時的時間，消耗掉身體中多余的脂肪，促進排汗。對于身體很肥胖的人群，突然地進行劇烈的運動，很可能會吃不消，可以選擇循序漸進的方法鍛煉，慢慢地增加運動量。一定要堅持下去，不要因為覺得很累就放棄，是起不到減肥的效果的。

第二，合理的飲食

俗話說，管住嘴邁開腿，非常的正確。身體中過多的脂肪含量，就是因為平時的飲食不健康引起的。比如喜歡食用高脂肪油膩性的食物，還有些人有吃宵夜的習(xí)慣等等，都會導(dǎo)致身體肥胖。所以，想要減肥，一定要注意飲食的清淡，減少食用高脂肪類的食物。早飯的時候，可以食用一些營養(yǎng)含量較高的食物，午飯和晚飯可以不食用主食，堅決不可以食用零食。晚上超過六點，不要進食任何的食物，同時要保證一定的運動量。只要堅持下去，會看見明顯的變化。

節(jié)食減肥是有一定的效果，但是對于身體的傷害極大。長期的節(jié)食減肥，很可能出現(xiàn)反彈?？梢赃x擇一些熱量不高的食物，補充一下身體中的營養(yǎng)，再通過其他的方式減肥。比如選擇一些蘿卜，豆腐，雞胸肉等食物，其中的熱量都很低，非常適合減肥的人群食用。

想要在瘦身的同時，保證身體的健康。運動和飲食是缺一不可的，足夠的運動量和低脂的食物，對于減肥都很重要。另外，還需要多休息，做到健康規(guī)律性的作息，并且保持良好的心態(tài)。減肥的時候不要急功近利，是需要一個過程的，不要盲目地追求速度，一定要保證健康，才能夠真正意義上達到減肥的效果。

相關(guān)知識

每天跳繩一個小時不吃晚飯，一個月能瘦多少？不知道的快進來看看
不吃晚飯+天天鍛煉=一斤不瘦？看起來努力并不是真的在減肥！
每天晚上只吃根玉米，一個月能瘦多少斤？
半個月晚上不吃飯能瘦多少斤？
連續(xù)一個月只吃早飯能瘦身嗎
跳繩一個月可以瘦多少斤
只喝牛奶不吃飯能減肥嗎？想堅持看看一個月瘦多少
每天晚上跑步3公里，外加不吃晚餐，一個月可以瘦幾斤？
每天只吃水煮青菜，一個星期可以減掉多少斤？我一個月瘦了20斤
每天只吃水煮青菜，7天可以減多少斤？真的有人一個月瘦20斤？

網(wǎng)址: 每天不吃晚飯，連續(xù)一個月下來，可以瘦多少斤？看看專業(yè)的解釋 http://www.gysdgmq.cn/newsview1008329.html