20天減18斤！胡兵減肥法真實體驗分享
初始體重：104斤
今日體重：85.6斤
??18.4斤

『今日食譜』
早餐：黑咖啡?蘋果?雞蛋
午餐：意大利面?烤牛肉?烤口蘑?水煮青豆?紅腰豆?小番茄
晚餐：無

『今日運動』
無

『今日叭叭啦』
早上在蘋果咖啡套餐里加了個雞蛋，之后也打算不定期在早餐里增加些碳水、蛋白質(zhì)之類的。午餐煮了點意大利面，配些咸口的牛肉和口蘑，酥脆的青豆和紅腰豆，清爽的小番茄，好吃又不單一。

最近的減肥成果非常滿意，你付出多少就會回報多少，或許今天是0，明天也是，但把時間線拉長，總有一天全部回報都會展現(xiàn)出來。在很多人看來，我這樣吃已經(jīng)算是節(jié)食了，但對我來說，我吃太多甚至吃夠基礎(chǔ)代謝，現(xiàn)階段都不會瘦，而且這樣吃我覺得很舒服、很健康也很開心。

本質(zhì)上人根本不需要那么多的食物來填充自己。早上的蘋果咖啡套餐是很清爽的飽腹感，沒有壓力，還非常有助于嗯嗯，就像開啟美好一天的按鈕一樣，我一點不覺得在委屈自己。比起早上吃很多糖油混合物，這種輕盈和自律是我目前更喜歡的。

午餐按照胡兵的減肥食譜隨便挑選一個今天想吃的自己做，也不用做到100%還原，慢慢做、慢慢吃，吃的時候盡量不去看下飯神劇，就安安靜靜地接收胃和大腦給自己的信號。很多姐妹說不知道幾分飽是什么，不妨就先給它們一個告訴你答案的機會。

減肥是沒有捷徑的，所有的減肥方法都是建立在制造“熱量差”的基礎(chǔ)上，搞一些“花樣”而已。不用羨慕別人用某種減肥方法成功了，去敬佩她們的決心、毅力和瘦下來的欲望。在挑選減肥方法之前，先和自己溝通一下——真的很想很想很需要很需要減肥嗎？不要自我感動地認為答案當然是肯定的。

真正想做一件事情的時候，一刻都等不下去。如果你把日期拖到下月初、下周一、第二天、吃完這頓……把時間用來收藏?zé)o數(shù)個減肥方法、挑選所謂的“減脂好物”，那么我勸你暫時放棄減肥，還是先好好享受美食帶來的快樂。快樂是不分高低的！

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