原標(biāo)題：虛胖的特征有哪些？3個(gè)減肥方法讓你擺脫虛胖

　　虛胖減肥最快的方法，揭秘虛胖怎么減肥？炎炎夏季是MM們扎堆減肥的季節(jié)，因?yàn)橄难b沒有辦法擋住你身上多余的贅肉和脂肪，減肥變成了不得不立即進(jìn)行的事情。除非你不想瘦身成功變身窈窕女。否則你一定會(huì)在減肥計(jì)劃上略花心計(jì)。一些人，他不胖，體重很輕，但是看起來又肥胖，這就是虛胖。

　　虛胖體質(zhì)的特征有哪些呢？下面就一起看看吧。

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢。

　?。ㄈ缬?項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)）

　　怎么改變虛胖體質(zhì)

　　1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

　　根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對于體質(zhì)虛弱的肥胖者，還要注意食補(bǔ)，經(jīng)常吃一些強(qiáng)腎健脾，并能讓氣血運(yùn)行暢通的溫補(bǔ)型補(bǔ)品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

　　2、注意睡眠調(diào)養(yǎng)

　　“虛胖”者如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面，因?yàn)樗卟缓每赡艿绞悄I虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　3、生命在于運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也可以讓睡眠質(zhì)量變好。如果能堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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