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減肥是我一生中最大的夢(mèng)想，我從小就沒(méi)有體會(huì)過(guò)當(dāng)瘦子的感覺(jué)，我覺(jué)得這樣下去一定會(huì)毀了我，于是我下定決定要減肥，我通過(guò)了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的方法，終于成功的減肥了，但是減肥后體重突然增加了，這是怎么回事？我更加郁悶了，我去詢問(wèn)了健身中心的老師，老師給我做了詳細(xì)的講解，現(xiàn)在我向大家分享一下吧。

1)減肥期間體重突然增加

有可能是因?yàn)闇p肥方法的錯(cuò)誤，也有可能是因?yàn)榧∪獾脑鲩L(zhǎng)。減肥要選擇科學(xué)健康的減肥方法：控制飲食加上體育運(yùn)動(dòng)。在飲食方面制定1個(gè)規(guī)律且營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食計(jì)劃，不要暴飲暴食，不要吃高脂肪的食物，保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。在鍛煉減肥的過(guò)程中會(huì)消耗脂肪，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度，使肌肉的質(zhì)量增加，脂肪的質(zhì)量減少，就會(huì)引起體重突然增加，但是脂肪率一直在下降。

2)火龍果是低熱量

高纖維的水果，經(jīng)常吃不僅能夠減肥降血糖還能夠潤(rùn)腸防治便秘，有利于減肥瘦身。怎么吃火龍果減肥：直接生吃或者是將火龍果榨汁飲用。

我的減肥之旅實(shí)在是艱辛，但是我不會(huì)放棄，我相信堅(jiān)持一定會(huì)勝利。

2021-10-09

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