唱K是現(xiàn)代年輕人最熱門的聚會休閑方式，約上三五知己一起往KTV唱唱歌，是一件愉悅情緒、放松身心的消遣活動。不過你知道嗎?K歌還有一個很大的好處，就是能幫你減肥哦!聽起來有點不可思議，不過唱歌方法已經(jīng)得到了許多專家認可，并且現(xiàn)實中許多人也靠唱歌取得了不錯的減肥效果呢。今天就和大廚藝小編來看看這個充滿娛樂性的減肥方法--唱K減肥法。

唱歌減肥的原理

每每說到減肥，燃燒脂肪當然是首要目標。唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

減肥專家作過研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等于跑了100米。比如，張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里;蔡依林的《舞娘》可以消耗18.30卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

用呼吸控制歌聲愉悅心情燃燒脂肪

一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。

底氣不足，音域不寬，都可以通過學習呼吸技巧來改善。歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時，人們交談時所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度，而且我們說話時連續(xù)用嗓時間長了，嗓音就容易疲勞、嘶啞，這種說話的呼吸若用于唱歌就顯得不能勝任了。

K歌減肥呼吸方式

唱歌時我們呼吸方式尤為重要，也就是平常所說的腹式呼吸法。要利用呼吸帶動腹部肌肉收縮，不僅能促進新陳代謝，還能幫助緊實肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，橫膈膜的有效活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分被吸收，從而分解贅肉，這對于贅肉的燃燒是很有效的。

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網(wǎng)址: 唱歌也能瘦身？K歌比跑100米還減肥如何減肥 http://www.gysdgmq.cn/newsview1028401.html