大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)，自己一旦開(kāi)始備孕，或多或少的都會(huì)長(zhǎng)胖。對(duì)于那些注重身材管理的女性來(lái)講，長(zhǎng)胖的可能性不是很大，而且體重維持在一個(gè)恒定的數(shù)字附近， 但對(duì)于那些進(jìn)入備孕期便開(kāi)始不怎么運(yùn)動(dòng)的女性來(lái)講，如果長(zhǎng)胖了要怎么辦呢？

備孕期間長(zhǎng)胖了怎么辦

最好是多吃一些清淡的食物，比方說(shuō)可以吃一些芹菜冬瓜，可以吃一些黃瓜，西紅柿，也可以喝一些酸奶的時(shí)候，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣都可以得到很好的改善。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，平時(shí)可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐，食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)指數(shù)。

備孕期間為什么會(huì)發(fā)胖

1、整天只想往床上“泡”。

因?yàn)閯偨Y(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒(méi)事干，就想著往床上爬。整天無(wú)所事事地“泡”在一起的時(shí)間大大增加了，而戶外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間也相對(duì)減少。

2、戒掉不良生活習(xí)慣。

此外，在開(kāi)始備孕之后。自己也開(kāi)始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時(shí)，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。

3、伙食超級(jí)棒。

家里人這時(shí)候會(huì)制作各種滋補(bǔ)身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。

這樣看來(lái)，備孕期間如果長(zhǎng)胖了的話應(yīng)該注意一下自己的飲食，也要多加運(yùn)動(dòng)，不要總是坐著或者躺著，這樣不利于食物的消化與吸收，也容易造成消化不良。飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步。與此同時(shí)，保證飲食的均衡性也是很重要的，注意自己各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，做個(gè)健康美人。

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