進(jìn)入職場(chǎng)，面對(duì)繁重的工作，上班族們往往會(huì)變成”加班狗“，承受了壓力，身體也疲憊不堪，按理說，在這樣的境況下，人應(yīng)該會(huì)變得憔悴清瘦的，但不少上班族們發(fā)現(xiàn)自己反而越來越”發(fā)?！埃踔劣纺[了。

　　這是怎么回事呢？上班族的這種肥胖稱為“過勞肥”，主要是因?yàn)閴毫Υ?，生活不?guī)律導(dǎo)致的，要消除”過勞肥“還是得從規(guī)律生活著手。

　　一、過勞肥原因

    1作息不佳，“瘦素”分泌失調(diào)

　　芝加哥大學(xué)Eve VanCauter教授曾做過一個(gè)試驗(yàn)證明，睡眠對(duì)人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態(tài)下，體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙——“瘦素”就會(huì)發(fā)生顯著的變化，讓人感覺到強(qiáng)烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來了。

　　2壓力大，食欲增大

　　工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關(guān)系緊張……這些都會(huì)摧毀一個(gè)職場(chǎng)人的心理防線，讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時(shí)，會(huì)想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多職場(chǎng)人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

　　3應(yīng)酬多，飲食無節(jié)制

　　上班族在職場(chǎng)上與人打交道經(jīng)常少不了飯局，這些飯局上當(dāng)然少不了酒精與大魚大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應(yīng)酬客戶，男性自然少不了喝上幾杯，長(zhǎng)期以往，啤酒肚就出來了。

　　4久坐不起，運(yùn)動(dòng)少

　　久坐不起是上班族的常態(tài)。剛吃完飯就坐下來，然后長(zhǎng)時(shí)間不起來，不利于食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來了。

　　二、5個(gè)小習(xí)慣對(duì)抗過勞肥?

　　1餐前餐后多喝水

　　餐前半個(gè)小時(shí)喝水，可以增強(qiáng)飽腹感，讓你在吃正餐時(shí)候，減少食量。餐后半個(gè)小時(shí)喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強(qiáng)血液循環(huán)速度。因此，飯后半小時(shí)喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時(shí)候，增強(qiáng)排毒，就是增強(qiáng)減肥效果。

　　2飯后走一走

　　吃完飯后，先不要馬上坐下來，可以靠墻站一會(huì)。坐下來時(shí)，不要翹腿，這樣會(huì)導(dǎo)致淋巴不順暢，容易造成小粗腿。

　　3晚上九點(diǎn)后不進(jìn)食

　　晚上九點(diǎn)后不再進(jìn)食，除了喝水之外。如果實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

　　4保持充足睡眠

　　工作是永遠(yuǎn)做不完的，要學(xué)會(huì)合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時(shí)間，至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠。如果因?yàn)榫駢毫λ恢?，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

　　5少坐電梯多爬樓梯

　　3層樓以內(nèi)，堅(jiān)決不坐電梯。逛商場(chǎng)或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。

　　（聲明：本文僅代表作者觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)立場(chǎng)。）

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