鐘定沅 主治醫(yī)師 廣東省第二中醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：糖尿病及其并發(fā)癥，甲狀腺疾病，痛風(fēng)，高尿酸血癥，高脂血癥，高血壓，骨質(zhì)疏松，月經(jīng)不調(diào)，多囊卵巢綜合癥，肥胖癥等疾病的中西醫(yī)診治

提問

讓腳變小變瘦的方法主要有飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、手術(shù)治療等。

1、飲食調(diào)理

腳部肥胖與脂肪堆積有一定的關(guān)系，如果患者經(jīng)常吃油膩、高熱量的食物，就容易導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起腳部變大的情況。因此建議患者平時(shí)要以清淡、易消化的飲食為主，避免吃油膩、高熱量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、黃瓜等，同時(shí)還要多吃富含粗纖維的食物，如玉米、燕麥等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)毒素的排出，從而達(dá)到瘦腳的效果。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

如果患者平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，從而出現(xiàn)腳部變大的情況。因此建議患者平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如游泳、慢跑等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦腳的效果。

3、手術(shù)治療

如果患者腳部肥胖比較嚴(yán)重，通過上述方法并不能達(dá)到瘦腳的效果，還可以通過手術(shù)的方式進(jìn)行治療，如抽脂手術(shù)、注射瘦腿針等，可以達(dá)到瘦腳的效果。

除此之外，還可以通過針灸、按摩等方式改善，建議患者平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。

姚志遠(yuǎn) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療真菌感染性皮膚病如甲癬(灰指甲)，手足癬，體股癬等以及性傳播疾病如尖銳濕疣，生殖器皰疹，梅毒等。對(duì)銀屑病(牛皮癬)，白癜風(fēng)，酒糟鼻，濕疹皮炎，帶狀皰疹，老年瘙癢癥等頑固難治性皮膚病以及對(duì)皮膚科疑難危重病例如重癥藥疹及天皰瘡的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。此外，對(duì)皮膚腫瘤的外科手術(shù)治療亦有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。

提問

讓雙腳合攏環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。雙腳腳掌相對(duì)，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液循環(huán)暢通。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。

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