文|石頭

責(zé)任編輯|阿啾

日本處于亞歐大陸東部，東臨太平洋，西靠東海。且森林覆蓋達(dá)到67％，其次海產(chǎn)資源豐富，是公認(rèn)長(zhǎng)壽國(guó)家之一，據(jù)數(shù)據(jù)表明，日本也是屬于發(fā)胖率最低的亞洲國(guó)家之一，不僅與溫帶氣候有關(guān)，還和他們的日常飲食、作息習(xí)慣等因素是分不開(kāi)。日本公認(rèn)的4大“減肥習(xí)慣”，不是節(jié)食、不是運(yùn)動(dòng)，猜猜是什么？

一、愛(ài)吃魚(yú)肉蝦肉：魚(yú)肉蝦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量較少。據(jù)數(shù)據(jù)表明，高蛋白有助于人體在減肥活動(dòng)中，補(bǔ)充所需要的能量物質(zhì)，可促進(jìn)人體的新陳代謝，在一定的程度上，調(diào)節(jié)人體脂肪代謝，從而促進(jìn)脂肪的消耗，預(yù)防缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所影響身體健康，這樣的減肥習(xí)慣，不易反彈。

二、烹飪少油少鹽：在日本，飲食主要以烹飪少油少鹽為主，此“減肥習(xí)慣”，使人體所攝入的鈉鹽、脂肪等物質(zhì)減少，可以減少五腹六臟的負(fù)擔(dān)，另血液的含氧量得到提高，所更好地促進(jìn)新陳代謝，減少便秘的幾率，從而避免腸道堆積多余的毒素所引起的便秘，導(dǎo)致發(fā)胖，助于保持堿性體質(zhì)，不易發(fā)胖。

三、吃飯速度慢：吃飯速度慢也是日本常見(jiàn)的生活習(xí)慣，吃飯的時(shí)候減慢進(jìn)食速度，使食物通過(guò)細(xì)嚼慢咽，長(zhǎng)期如此，可達(dá)到減肥的作用。這是由于，當(dāng)人體所攝入食物，血糖則會(huì)升到一定的水平，大腦中樞會(huì)接受記憶性，發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，在一定程度上，增加胃部飽腹感，從而減少更多的進(jìn)食量。

四、作息時(shí)間規(guī)律：由于日本的歷史文化所影響，日本人在時(shí)間方面上觀念較強(qiáng)，且發(fā)達(dá)國(guó)家較高強(qiáng)度的工作壓力，使身體更更容易感受到疲憊，長(zhǎng)期如此，形成了作息時(shí)間規(guī)律的習(xí)慣。良好的作息時(shí)間，有助于人體大腦形成生物鐘的記憶，使五臟六腑的運(yùn)行的時(shí)間點(diǎn)更規(guī)律，則促進(jìn)人體的新陳代謝，助于減肥。

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日本公認(rèn)的4大減肥是愛(ài)吃魚(yú)肉蝦肉、烹飪少油少鹽、吃飯速度慢、作息時(shí)間規(guī)律。不是節(jié)食、不是運(yùn)動(dòng)，不知道你猜到了嗎?由此可見(jiàn)，日常的生活習(xí)慣也有助于減肥，需要堅(jiān)持下來(lái)，才能達(dá)到減肥的目的。減肥也需要根據(jù)個(gè)人情況而定，不節(jié)食、不過(guò)度運(yùn)動(dòng)，注重?cái)z入日常所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，配合運(yùn)動(dòng)有助于濕氣的排出，使減肥更輕松。

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