體重210斤，不管身高是多少，肯定是很胖了。

而你的減肥方案是每天只吃水煮菜，然后慢跑一小時(shí)？

我滴乖乖，這個(gè)方案是絕對(duì)絕對(duì)絕對(duì)行不通的。

可能的后果就是，第二三天餓到不行，然后大吃特吃。減肥的事自然會(huì)被拋之腦后，待到下次再因?yàn)樽约旱姆逝植粷M時(shí)，才會(huì)再次想起減肥這回事。

因?yàn)?，這個(gè)方案是不切實(shí)際的，別說(shuō)是210斤這么極端的體重，就隨便拉一個(gè)人來(lái)，這樣搞，也一樣摧枯拉朽迅速完蛋。

因?yàn)槿祟?lèi)作為生命體，是時(shí)刻需要攝入能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持生命的。有人會(huì)想，儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪也是能量，餓下肚子，消耗脂肪里的能量一樣可以維持生命。實(shí)際上，并不能，脂肪的消耗速度特別慢，很可能在減肥效果出來(lái)之前，就已經(jīng)被餓掛了。

萬(wàn)一真的天賦異稟，真的把這個(gè)減肥方法堅(jiān)持了一個(gè)月，那可真是要恭喜賀喜，你很可能是百年難遇的練武奇才啊。只是一定要趕緊去醫(yī)院檢查一下，看看有沒(méi)有低血糖，膝蓋磨損，腎臟衰竭，等等問(wèn)題，體檢一定要全面。

因?yàn)槿私K究是肉做的，不是機(jī)器人，這樣折騰一個(gè)月，很難不出問(wèn)題。

其實(shí)，真正的減肥方案雖然不復(fù)雜，但也絕對(duì)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單粗暴的。

尤其是大體重減肥，一定要小心謹(jǐn)慎，都是跑步，粗略決定單腿著地的瞬間膝蓋要承受三倍體重的壓力，別人體重120斤，膝蓋只用承受360斤的壓力，在腿部臀部肌肉的支持下，膝蓋完全可以承受。而體重210斤，則要承受630斤，幾乎翻倍，膝蓋受損的幾率直線上升。

真正的減肥方案，最起碼要做到兩點(diǎn)：力所能及、循序漸進(jìn)。能把自己吃成兩百斤的人，飯量肯定比常人大，突然只吃水煮菜？認(rèn)真想想，這種事真的是力所能及嗎？

更別提，毫無(wú)跑步經(jīng)驗(yàn)的人，拖著兩百多斤的體重跑步一小時(shí)。這種事只要有點(diǎn)生活經(jīng)驗(yàn)，都知道不可能做得到。

所以，先從自己能做到的事情開(kāi)始吧，一定能成功減肥的。

先把可吃可不吃的東西都戒了吧，長(zhǎng)得胖的人有個(gè)共同點(diǎn)，那就肚子不餓的時(shí)候，也會(huì)想吃東西，其實(shí)這種時(shí)候，忍一忍也就能少吃幾百大卡熱量的零食。

然后從每天躺床上玩手機(jī)或者坐電腦前打游戲的時(shí)間里，抽一些出來(lái)，去樓下公園散散步吧。躺著是除了睡眠以外，熱量消耗程度最低的狀態(tài)，去散散步，起碼都比日常的你，多消耗一些熱量。

直到某一天，你不會(huì)因?yàn)闊o(wú)聊就想吃零食的時(shí)候，就可以試著減少一點(diǎn)點(diǎn)飯量，少一點(diǎn)點(diǎn)也不會(huì)特別餓，也是可以做到的對(duì)不對(duì)？

某一天，每天都想去跑步時(shí)，可以嘗試慢慢地跑一會(huì)，一開(kāi)始只跑一百米也可以的，因?yàn)榭隙〞?huì)慢慢進(jìn)步的。

飲食的控制，和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，就是這么一回事，就應(yīng)該這樣一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)，調(diào)整一點(diǎn)點(diǎn)，花時(shí)間適應(yīng)，再調(diào)整一點(diǎn)點(diǎn)，再花時(shí)間適應(yīng)，如此反復(fù)，肯定能瘦。

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