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160斤瘦到130斤要多久

2023年3月27日

馮磊主任醫(yī)師內(nèi)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院

三甲 | 全國第81

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160斤瘦到130斤所需的時(shí)間會(huì)因具體采取什么減肥措施及減肥措施執(zhí)行的是否嚴(yán)格有關(guān)，因此這個(gè)時(shí)間是沒辦法做出準(zhǔn)確預(yù)判的。

一般來說健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。要求每天進(jìn)行至少40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，充分的燃燒脂肪，達(dá)到減脂瘦身的目的。同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，要求每天攝入食物的熱量小于消耗的熱量，經(jīng)過長期的堅(jiān)持，才能逐漸達(dá)到瘦身的效果。如果上述兩方面做的非常好，從160斤瘦到130斤可能大概需要6-8個(gè)月左右。如果這兩方面做的不是太好，也許減肥會(huì)不成功。

運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)長期堅(jiān)持的過程，只要每天堅(jiān)持鍛煉，嚴(yán)格控制飲食，體重會(huì)逐漸減下來。

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