今年是一個特殊的春節(jié)，也是一個特殊的假期。因為疫情的原因，所以每個人都需要呆在自己的家里，不能外出。每天待在家里睡了吃，吃了睡，這種養(yǎng)豬式的生活方式最后的結果就是長胖。對于一些對自己身材要求嚴格的人來說，長胖是一件不能容忍的事情，所以減肥需要提上議程。

春節(jié)過后胖若兩人，有什么秘笈可以悄悄的瘦三斤呢？

1.平時飲食要補充維生素

雖然今年的春節(jié)沒有走親訪友，但是家里的年貨還是準備得非常充足的，所以每天大魚大肉的吃著。如果不注意補充維生素的話，就會影響到腸道的蠕動，出現(xiàn)便秘的問題。平時需要多吃一些蔬菜，比如多吃一些芹菜、胡蘿卜等等，保證充足的維生素攝入才能讓腸道暢通，這樣才能避免出現(xiàn)大肚子的情況。

2.多吃一些粗糧

現(xiàn)在的人都喜歡吃細糧，因為口感比較好。適當?shù)某砸恍┐旨Z可以降火，還可以調節(jié)腸胃。很多人長胖都是因為便秘導致的，所以腸道暢通是瘦身的關鍵。

3.多吃水果以及蔬菜

因為不能外出，所以日常的運動量會減少，這個時候一定要多吃水果以及蔬菜。平時可以多吃一些蘋果，蘋果有促消化的功效，可以避免胃脹，對于減肥的效果也是很好的。平時不怎么運動的情況下晚飯就不要吃太多了，可以用蔬菜或者是水果來代替晚餐。

4.飲食要有規(guī)律

因為每天待在家里，所以飲食沒有規(guī)律，沒有規(guī)律的飲食對于腸道的影響是很大的。飲食不規(guī)律會影響到日常的代謝，新陳代謝減慢的話，人體內的雜質不能正常的排出體外，所以會越來越胖。建議每天定時吃飯，吃飯需要細嚼慢咽。如果想要減肥的話，每餐的飯量可以適當?shù)臏p少一些。

5.運動非常重要

現(xiàn)在的疫情還沒有完全解除，如果不能外出運動的話，建議在家里多運動。比如轉轉呼啦圈，或者是在不影響其他人的情況下跳跳繩，原地跑也是可以的。跑步的時候可以墊一個墊子，這樣聲音會小一些。運動是瘦身的根本，多運動才能更加的健康。

疫情沒有結束，所以很多人在春節(jié)之后不能馬上上班，也不能外出去運動，但是只要愿意，在家里也是可以運動的。飲食方面適當?shù)母淖兒涂刂埔幌?，這樣就可以成功瘦身了。

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