陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)為形體消瘦,手足心熱,易口燥咽干,時(shí)常煩躁,便干,尿黃,皮膚偏干、視物模糊。這種體質(zhì)在春分要格外的注重保養(yǎng),那么陰虛體質(zhì)者春分如何養(yǎng)生呢?

1、飲食方面

陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)在滋陰,尤其在陽(yáng)氣大壯的春分時(shí),飲食更要清淡、滋潤(rùn),才有利于緩解此時(shí)節(jié)常見(jiàn)的失眠、口渴、咽干、潰瘍、便秘等問(wèn)題。適宜吃多汁的食物,尤其是吃苦味也不能祛火的燥熱之人,多吃梨、荸薺、菠蘿、草莓、甘蔗;綠色蔬菜,菠菜、芹菜、馬齒莧、萵筍、甘藍(lán)、茵陳蒿;滋潤(rùn)的食物,銀耳、木耳、百合、海帶、地黃粥:(干地黃15g,煮水去渣。用地黃湯熬粥,可以加紅棗,若脾胃寒可加點(diǎn)姜)。

2、起居方面

不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要,否則會(huì)經(jīng)常焦急上火,這樣更傷陰,就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。

3、簡(jiǎn)易方藥

氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

陰虛的人在體育鍛煉方面,一定要注意選擇合適的鍛煉方式,由于陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)津液不足,所以在從事運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易出現(xiàn)口渴,干燥,面色潮紅等現(xiàn)象,所以陰虛的人一定不能從事運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高或者劇烈的運(yùn)動(dòng)。只能從事中小強(qiáng)度的體育鍛煉,比如健身氣功，八段錦，“噓”字功等。健身氣功是通過(guò)形體活動(dòng),呼吸吐納和調(diào)心活動(dòng)的相互作用來(lái)進(jìn)行的自我鍛煉,這種鍛煉方式只是達(dá)到微微出汗而不喘的程度。

來(lái)源：pcbaby2021-06-19 00:55:48

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