?總是煩躁易怒怎么辦 中醫(yī)辯證治療方法

我們的生活并不總是盡如人意，總會有些讓人挫敗甚至想要爆發(fā)的瞬間。但憤怒本身不過是你情緒冰山的一角，它并不是獨立存在，而是被其他的情緒所引發(fā)，如害怕、怨恨或不安。所以既然憤怒不可避免，我們要做的不是壓抑憤怒，而是找到引發(fā)自己憤怒的情緒，在憤怒之前消除這些情緒，從而去掉憤怒的壞脾氣帶來的消極影響那么脾氣暴躁易怒怎么辦?。如何控制呢?下面就來讓我們來看一看吧。

目錄煩躁易怒的原因?總是煩躁易怒怎么辦 中醫(yī)辯證治療方法煩躁易怒該吃些什么如何控制自己的煩怒易燥煩怒易燥對我們身體的影響

1煩躁易怒的原因

　　1.壓力過大，心里壓抑

　　現(xiàn)在競爭很激烈，人們的生活壓力很大，平時的工作時間很長，人整天處于一種工作緊張的狀態(tài)，下班后空閑時間要是這些壓力緩解不出去，是很容易心煩易怒的。這都是心里事太多，太有壓力了。

　　2.生理因素

　　這個是針對女性同胞來講的，對于女人來說每個月都有那么幾天例假，在那幾天里，心里總是很煩躁，是很郁悶的。這個是沒法避免的，但是可以通過一些其他的方式排解這些不好的情緒，比如唱歌，看笑話之類的。

　　3.遇到挫折

　　人不得志的時候，最容易心里煩躁了，這個時候心里消極情緒涌現(xiàn)，很容易就想不開。這個時候是最不能招惹的，這個時候還很容易發(fā)火。

　　4.跟人不合

　　跟人吵架，跟人起爭執(zhí)的時候，情緒很不穩(wěn)定。吵架過后，心煩易怒是常有的事，這個時候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的，這個時候的人最好的辦法就是讓他們一個人靜靜。

　　5.沒有機會施展抱負

　　這就是屬于懷才不遇的類型，這個時候的人是心里壓抑憋屈的?？沼幸环ж?，沒有地方施展，這種求而不得是很難受的。這個時候心煩易怒他們這種人的普遍心態(tài)。

2?總是煩躁易怒怎么辦 中醫(yī)辯證治療方法

　　夏天很多人都會有這樣的經(jīng)歷：暴雨來臨之前，人們總會有悶燥不安的感覺。這正是因為自然尚未完成“地氣上為云，天氣下為雨”之天地交泰狀態(tài)，天地不交，人也會相應(yīng)失去平衡，而雨后天氣就會讓人覺得清爽。張錫純說：“人身之有汗，如天地之有雨，天地陰陽和而后雨，人身陰陽和而后汗?！鄙蠈偬煜髴?yīng)于人身，就相當于煩躁之人，服用開宣玄府藥之后，身上出現(xiàn)微微汗出，陰陽得以調(diào)和，煩躁自然消解，誠如清代著名醫(yī)家喻嘉言所說的“天地郁蒸，得雨則和;人身煩躁，得汗則解”。筆者在臨床上遇到心煩的患者，經(jīng)常運用開玄府法使元真通暢、陰陽交泰，“得雨”、得汗而解。

　　開玄府法的內(nèi)涵遠遠比汗法更廣泛，玄府乃元真之氣流通之處，此處閉塞，猶輸液之瓶，氣不入則液不能出。開玄府法，從調(diào)節(jié)人身氣機升降出入著手，清者能升，濁者自降，使人身大氣旋轉(zhuǎn)，不強責求汗而使汗出于自然，此即《金匱要略?水氣病脈證治》所謂“大氣一轉(zhuǎn)，其氣乃散”也，明此則可應(yīng)于無窮。臨床運用開玄府法治療很多內(nèi)科疾患時，在扶正氣的基礎(chǔ)上，加用生麻黃、桔梗等開玄府藥，輕而揚之，上達開宣肺衛(wèi)肌表氣機，使水道通調(diào)，邪氣外發(fā)，機體才有可能逐漸恢復(fù)正常。

3煩躁易怒該吃些什么

　　中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認為，善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

　　1.肝郁氣滯

　　癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

　　2.肝火上炎

　　癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。對策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　3.脾虛肝乘

　　癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。對策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

4如何控制自己的煩怒易燥

　　1、阿Q精神勝利法

　　當出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。

　　2、情感傾訴法

　　在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗當中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。

　　3、運動法

　　遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多?？梢猿鋈ゴ虼蚯?，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。

　　4、注意力轉(zhuǎn)移法

　　在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂“手忙心不亂”。

　　5、往正面想

　　在遇到心情不好的時候，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了一些負面的想法，那么應(yīng)自行控制制止，多讓自己往正面積極的方向想。比如早上醒來心情非常惡劣，那么這時可以先閉上眼睛，想象這一天可以很順利，想想今天又有什么新挑戰(zhàn)等等，不斷地在自己的腦中重復(fù)“加油”、“成功”等正面的詞。

　　6、將情緒告知他人，減少沖突

　　當自己的心情不好時，往往很容易遷怒于旁人，所以這時要注意將自己的心情狀態(tài)告知他人，這樣可以減少很多不必要的誤會和沖突。

5煩怒易燥對我們身體的影響

　　1、傷腦

　　氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。

　　2、傷神

　　生氣時由于心情不能平靜醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

　　3、傷膚

　　經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

　　4、傷內(nèi)分泌

　　生悶氣可致甲狀腺功能亢進。

　　5、傷心

　　氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

　　6、傷肺

　　生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　7、傷肝

　　人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　8、傷腎

　　經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

　　9、傷胃

　　氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

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