夏天又爽爽的來(lái)啦！去年決心減掉的肥，現(xiàn)在是不是感覺(jué)這份誓言又重了好幾公斤？
這個(gè)世界正在懲罰變胖的人，俗話說(shuō)“一白遮三丑，一胖毀所有”、“瘦，一切百搭，胖，一切白搭”。小編和大家一樣對(duì)月半深惡痛絕，但是只要想變瘦變美，什么時(shí)候開(kāi)始行動(dòng)都不晚。
也許你會(huì)說(shuō)：“道理我都懂，但就是減不下去呀！”別說(shuō)咱普通百姓，你去醫(yī)院轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，這個(gè)號(hào)稱健康至上的地方，一些醫(yī)生護(hù)士們，一樣是胖子橫行。
確實(shí)如此，在某種程度上，減肥已經(jīng)成了“酷刑”的代名詞，回想一下，那些年在減肥路上踩過(guò)的雷，越發(fā)覺(jué)得減肥這件事真的真的太難了:
1. 節(jié)食減肥，忍饑挨餓，頭暈、貧血、心悸，甚至都有點(diǎn)兒抑郁了。起初階段效果還挺不錯(cuò)的，一旦恢復(fù)正常飲食，體重立馬飆升；
2. 運(yùn)動(dòng)減肥，一不小心就容易拉傷身體，咬牙切齒地減下來(lái)了，幾頓飯就回到解放前；
展開(kāi)剩余 84 %
3. 吃減肥藥，腹瀉，拉肚子，體重沒(méi)減多少，反而生出一堆健康問(wèn)題，內(nèi)分泌紊亂，滿臉長(zhǎng)痘，嚴(yán)重者甚至?xí)凰瓦M(jìn)急救室；
扎心了，每個(gè)人在減肥的時(shí)候，對(duì)自己下手都特別狠，要么是以犧牲健康為代價(jià)，要么是用強(qiáng)大的意志力來(lái)逼迫自己（都快逼出抑郁癥了）。
不過(guò)，最令人沮喪的是折騰了一陣子之后，隨著飲食的恢復(fù)，體重也恢復(fù)了，甚至比以前更胖，肥肉和你是生死相依，不離不棄。
難道減肥注定是部血淚史？難道這輩子，就不能瘦一次，美一次？難道這世上就沒(méi)有不用餓肚子，不用每天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不用扎針吃藥，還能長(zhǎng)久的健康減肥方法？
告訴你，確實(shí)有。
比如現(xiàn)在各大醫(yī)院都開(kāi)設(shè)了與減肥相關(guān)的診療項(xiàng)目，如營(yíng)養(yǎng)科的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理減肥、內(nèi)分泌科的促進(jìn)代謝減肥、外科開(kāi)展的手術(shù)減肥、中醫(yī)康復(fù)科開(kāi)展的推拿針灸減肥等。
不過(guò)，專家也都說(shuō)了，再多的減肥手段也都是治標(biāo)不治本，最終控制肥胖還得靠自己。大家要明白一個(gè)道理：長(zhǎng)期的健康生活習(xí)慣遠(yuǎn)比幾個(gè)月的魔鬼瘦身重要得多。
許多人減重后復(fù)胖的慘痛經(jīng)歷給我們敲響了警鐘：或許痛苦的運(yùn)動(dòng)和嚴(yán)格的飲食不是減肥的最大障礙，而不健康的生活習(xí)慣才是，容易反彈很大程度上也是因?yàn)闇p肥時(shí)就存在問(wèn)題。
一味地追求快速減重，生活習(xí)慣仍不健康
很多“胖友”們平時(shí)就喜歡點(diǎn)外賣、喝奶茶，碰上心情郁悶或者焦慮的時(shí)候，更是毫無(wú)節(jié)制地胡吃海喝，以發(fā)泄不良情緒，加上久坐不動(dòng)、熬夜等不良生活習(xí)慣，體重蹭蹭蹭地就扶搖直上了。
當(dāng)體重達(dá)到健康的警戒線或嚴(yán)重影響到正常生活時(shí)，他們終于意識(shí)到減肥的重要性。一味地追求短期內(nèi)體重快速下降，經(jīng)過(guò)“酷刑”般的幾個(gè)月之后，終于瘦成了一道閃電，達(dá)到顏值巔峰。
于是又開(kāi)始慢慢松懈，昨天的榴蓮蛋糕很nice，今天上午的芝士奶酪也不錯(cuò)，下午再來(lái)份炸雞可樂(lè)......胃口越來(lái)越大，曾經(jīng)瘋狂甩掉的肉又一口一口地吃回來(lái)了。
這是由于之前減肥用力過(guò)猛，加上節(jié)食、吃藥等不科學(xué)的手段，或許前期減重比較快，但這并不代表養(yǎng)成了“易瘦體質(zhì)”，畢竟“易瘦體質(zhì)”的重要組成部分是肌肉，而增肌是個(gè)艱苦且漫長(zhǎng)的過(guò)程。由于新陳代謝也受到了損傷，所以復(fù)胖來(lái)得更快更洶涌，得不償失。
也就是說(shuō)，即使通過(guò)這種極端的方式瘦下來(lái)了，仍然是肌肉含量不多的“易胖體質(zhì)”，治標(biāo)不治本。
英國(guó)BBC曾有一個(gè)節(jié)目——Why are thin people not fat?（瘦人為什么不胖？）或許能給我們想要的“易瘦體質(zhì)”一點(diǎn)提示：
1. 吃多了一定會(huì)胖（每天攝入的熱量大于消耗的熱量），只是時(shí)候未到；
2. 關(guān)于對(duì)美食的欲望是影響肥胖很關(guān)鍵的因素；
3. 隨著年齡增長(zhǎng)，長(zhǎng)胖的趨勢(shì)越來(lái)越明顯；
4. 瘦與基因有關(guān)，瘦子身體內(nèi)的確存在一種激素抑制食欲。
因此，我們可以得出兩個(gè)結(jié)論：
1. 胖或瘦，先天起了一些決定性作用；
2. 胖或瘦，后天能夠進(jìn)行一些改變。
文中也說(shuō)明了基礎(chǔ)代謝是影響易胖或易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵。所以對(duì)于想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的朋友就需要從這方面去下手，提高自己的基礎(chǔ)代謝。那如何提高自己的基礎(chǔ)代謝呢？
你可以靠“正確地吃”+“合理地運(yùn)動(dòng)”減下來(lái)，堅(jiān)持著，健康地瘦下去。
著名演員孫儷在幫她的經(jīng)紀(jì)人郭思和好朋友王玉小草成功減重后，又多了一個(gè)“減肥博主”的身份。
網(wǎng)友紛紛留言，求減肥方法時(shí)，孫儷表示，瘦不是最重要的，健康才是重點(diǎn)，有時(shí)太胖會(huì)有很多健康隱患......所以，不要選擇任何藥物減肥，合理的飲食習(xí)慣，幾天就能看到效果，夏天到了，同志們，加油！
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不餓肚子，不自虐，不傷身體，順應(yīng)身體規(guī)律，科學(xué)減肥才是最健康長(zhǎng)久的方法。
冰凍三尺，非一日之寒；苗條身段，非一朝一夕。健康是主，減肥是次，切勿為了減肥傷了健康，本末倒置，切不可取。如果能夠在健康的基礎(chǔ)上減肥瘦身，何樂(lè)而不為呢？
夏天又到了，大家一起加油呀！
人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素是維持生命最基本的營(yíng)養(yǎng)元素，第七營(yíng)養(yǎng)健康管理平臺(tái)，專注醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)傳播，專注膳食營(yíng)養(yǎng)與代謝性疾病的生活方式干預(yù)，為肥胖及糖尿病人群提供醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)解決方案。了解更多醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)資訊，歡迎關(guān)注“第七營(yíng)養(yǎng)”！
