李征 副主任醫(yī)師 天津市第一中心醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肥胖病減重，各種急慢性疾病導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營(yíng)養(yǎng)治療

提問

通常沒有土豆怎么吃才不發(fā)胖的說(shuō)法。土豆一般可以和雞蛋、牛肉、胡蘿卜等食物搭配食用，可以起到不發(fā)胖的效果。

1、雞蛋

土豆中含有大量的淀粉，雞蛋中含有蛋白質(zhì)，兩者搭配食用，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入，從而起到減肥的效果。

2、牛肉

土豆中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，兩者搭配食用，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入，從而起到減肥的效果。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素和垃圾的排出，兩者搭配食用，可以起到減肥的效果。

除此之外，還可以和西紅柿、玉米等食物搭配食用，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入。

2023-01-13 16:28

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