天生大腿粗怎么治療好，以及天生大腿粗怎么治療好得快對應的知識點，小編就整理了4個相關介紹。如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望對各位有所幫助！

天生腿粗的人沒有辦法變細嗎？

可以瘦下來。

2 腿部肥胖的原因有很多，可能是因為脂肪堆積、肌肉不足或者水腫等，但只要通過適當?shù)倪\動和飲食改變，都可以有效瘦下來。

適當?shù)倪\動可以選擇走路、慢跑、跳繩等，這些運動可以幫助你燃燒脂肪和增加肌肉。

飲食方面，應該控制碳水化合物和脂肪的攝入量，增加蛋白質(zhì)、蔬果和纖維素的攝入量。

同時，要保持足夠的水分攝入，避免水腫現(xiàn)象。

怎么讓大腿變粗？

1、改善飲食：大腿太細大多與自身體型消瘦有關，可以在生活中適當改善飲食，平時加強食物中的營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸肉等富含蛋白質(zhì)的食物，保證身體營養(yǎng)均衡，促進腿部肌肉生長，使腿部變粗；

2、加強運動：如果大腿部位肌肉增加，大腿太細的情況就會適當緩解，平時可以做腿部肌肉的訓練。常見的運動有深蹲、跳繩、跑步等，可以鍛煉下肢肌肉，每天半個小時左右。需要長期堅持，腿部肌肉會明顯增加，達到變粗的效果；

3、脂肪填充：屬于可以快速使大腿變粗的 *** ，利用負壓抽吸的原理，從身體其他部位抽取出多余脂肪，填充到腿部太細的部位。由于是從自身抽取出的脂肪填充，一般不會發(fā)生排斥現(xiàn)象，安全性比較高且有一定的填充效果。

有兩種 *** 可以讓腿變粗。

一是增加脂肪。

第二，通過體育鍛煉，增加肌肉。

前一種 *** 是脂肪填充，填充到大腿部位，就可以達到讓大腿變粗的效果，第二種 *** 就是通過運動增加肌肉量，讓腿變粗。

你可以多吃一些有營養(yǎng)的食物，可以久坐是可以讓你的臀部還有大腿變粗，或者是使用一些配合運動針對性比較強的，比如說跳繩，爬樓梯，都是可以起到一定的變粗作用的，主要還是應該多些食物吸收一些熱量和脂，

天生腿粗是不是瘦不下來了？

我給你的建議是能瘦下來，但有個前提是必須每天堅持跑步3000米，大家都知道，跑步是一項有氧運動，它能增強心肺功能和提升免疫力，能增強腿部力量和瘦腿作用，每天堅持跑步天生腿粗的問題就迎刃而解。

腿太細，怎么快速練粗腿呢？

謝邀！

擁有強壯的雙腿會穩(wěn)定我們的下肢力量，雙腿承受著我們身體大部分的重量，如果你的下肢力量很薄弱的話，那么就不利于我們身體的健康。除了這些原因之外，還有很多其他的一些因素，這些因素都在告訴我們，健身一定要練腿，就算你不健身，做一些適當?shù)耐炔坑柧氁彩欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

一、杠鈴深蹲 3組 每組20次

二、啞鈴剪蹲 3組 每組20次

三、杠鈴鞠躬 3組 每組3次

四、單腿器械蹬腿 4組 每組15次

五、坐姿器械腿開合 3組 每組12次

六、彈力帶站姿直腿外展 4組 每組12次

上面這些動作你都學會了嗎？如果學會的話就趕緊把它們鍛煉起來，用這些動作來幫你練出強壯的雙腿，讓你的下肢變得更加有力！

很高興尚形君來回答這道問題。

如果想要訓練腿部的維度，那么首選就是力量訓練了，腿部肌肉由股四頭肌、內(nèi)收肌、腘繩肌這幾大肌肉組成，作為主要增加維度的大塊肌肉，所以鍛煉也是以這幾塊為主。

1.股四頭肌的鍛煉，是最為主要的，基本占據(jù)整個腿部的前側，讓腿部擁有一個好的拋物線，練的好能夠直接給人一種腿部粗壯的感覺，而鍛煉這個部位的動作，有深蹲，這個動作，能夠使用的重量較大，對于股四頭肌的 *** 也是更大的，負重的重量更夠直接作用在腿部上。倒蹬，這個動作相比深蹲則較為孤立股四頭的發(fā)力，因為這個動作不需要核心以上的發(fā)力，只需要專注腿部的 *** 即可。腿屈伸，這個動作作為一個孤立動作，在股四頭肌的鍛煉中，起到一個 *** 深層以及精準 *** 的作用，通過不同的角度，能夠側重 *** 到，股四頭肌的外側頭與內(nèi)側頭，作為維度增加的動作也是非常重要的。

2.而內(nèi)收肌的鍛煉，作為腿部的維度來說只占據(jù)一小部分，主要負責大腿內(nèi)部的維度，練得好能夠從正面看起來，大腿更加寬闊，主要動作也是可以通過到蹬練到，在原本的基礎上，將雙腳站距放開，并且往上放，這樣在蹬上去時就能夠動用到內(nèi)收肌了，再一個動作就是坐姿的內(nèi)收器械，較為孤立的 *** 到內(nèi)收肌，一般使用小重量， *** 深層，使其增長。

3.腘繩肌作為大腿后側的肌肉，雖然從正面上看不到，但是如果從側面上看，就能體現(xiàn)出腘繩肌的重要性了，在腿維方面也是一個重量級的肌肉，一般訓練 *** ，可以使用直腿硬拉，這是一種硬拉的變式，取消膝屈，從而更大程度上的髖屈，訓練到鏈接臀部那一部分的腘繩肌。再一個動作就是俯身腿彎舉，這個動作通過膝屈來段練 *** 腘繩肌，也是一個比較常見的動作。

以上動作安排可以采取一周練兩次腿，股四頭的幾個動作加上內(nèi)收肌的一個動作結合算作一次訓練，下次訓練練腘繩肌的幾個動作加上內(nèi)收肌的一個動作，這樣的頻次就差不多了，每個動作可以訓練4-5組，每組完成8-12次即可，保持一定的訓練強度與頻次，就能持續(xù)增長腿部肌肉維度了，同時注重休息與飲食即可。

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就像建房子要打好地基一樣，對于我們?nèi)藖碚f，底盤得穩(wěn)，底盤就是指腿部，很多人熱衷于練上身肌肉，看起來很強壯的樣子，但是低頭一看，腿細的跟竿子似的，也不勻稱，今天教大家一些鍛煉腿部肌肉的 *** ，絕對實用，讓你的腿部變得更粗！

動作一：杠鈴深蹲

杠鈴深蹲就是負重深蹲，鍛煉者雙腳分開，與肩同寬，抬頭挺胸，雙手握住杠鈴放在頸后，收緊腰部與腹部肌肉，膝蓋處緩緩彎曲，身體重心移動到膝蓋，再移動到腿部，過程中大腿和小腿之間的角度最小時應該是小于90度，上半身略向前傾，幅度很小。然后快速起立，恢復站立姿勢。

控制好呼吸，下蹲時吸氣，起身時呼氣。因為我們的目的是練習腿部肌肉而不是舉重，所以杠鈴重量不要太重，在自己能承受的范圍內(nèi)做好選擇，避免受傷。

動作二：啞鈴箭步蹲

這個動作不僅僅可以鍛煉腿部肌肉，而且同時也可以鍛煉臀部肌肉。

首先雙腿前后邁開，雙腿呈60度分開，雙手各握著小啞鈴下垂，懸空放在身體兩側，不要貼在身側，下蹲時雙腳膝蓋處呈90度彎曲，前腳的膝蓋不要超過腳尖。左右交替進行，，啞鈴不要太重，一次鍛煉做4組，一組左右各10次。

動作三：腿部推舉

健身房里有一個器械叫做腿部推蹬機，它就是用來做腿部推舉訓練的。腿部推蹬機是允許調(diào)節(jié)重量的，所以剛上機械時選擇較小的重量即可。

坐在推蹬機的座位上，背部靠著靠墊，雙腳放在踏板上，此時腿部彎曲，小腿和大腿之間的角度應小于90度，雙手扶住把手以保持身體穩(wěn)定。

雙腿用力蹬踏板，臀部不要離開墊子，感受大腿肌肉的收縮，一直推到腿快伸直但是還沒有的狀態(tài)，然后彎曲膝蓋，恢復原始位置。一次做2組，一組做15次。

動作四：俯臥腿彎舉

這個動作需要利用健身房相應的器械來完成。在進行俯臥腿彎舉時，身體趴在墊子上，調(diào)整好腳靠墊的距離，使得自己趴下時腳靠墊在腳跟處。

腹部收緊，身體貼緊墊子，大腿小腿同時發(fā)力，帶動機械運動，需要注意的是膝蓋不要鎖死，不然會對膝蓋造成損傷，同時使得對大腿肌肉鍛煉的效果下降。

腿部肌肉結實不結實，說明了一個人底盤穩(wěn)不穩(wěn)，要想有個好身材，就不能僅僅只練上半身的胸肌腹肌，你還有下半身的腿部肌肉，上下協(xié)調(diào)，身材才勻稱。每個動作都不難，多練練都會有效果。

到此，以上就是小編對于天生大腿粗怎么治療好的問題就介紹到這了，希望介紹關于天生大腿粗怎么治療好的4點解答對大家有用。