汗越泄，體越虛！夏季出這三種汗，可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)！不止因?yàn)樘鞖鉄?、氣?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 03:08

天氣一熱，干個(gè)什么都容易出點(diǎn)汗，還伴有乏力氣短、身體乏累，對(duì)什么都提不起興趣。

出汗這件事上，人們區(qū)別很大，有的人走幾步就汗如雨下，有的人夏天運(yùn)動(dòng)也不怎么流汗。

如果你出汗很猛，要好好注意了，可能是體虛引起的。

《素問(wèn)·宣明五氣論》：“五臟化液，心為汗。”

汗為心之液，汗出的過(guò)多會(huì)損耗心的氣血，大汗淋漓也會(huì)傷害人的陽(yáng)氣。

所謂“汗者，精氣也?！蔽覀兛梢岳斫鉃?，汗=精=血。

觀察流汗情況，也能了解自己的健康情況，一起來(lái)看看~

從這三種汗看健康  臭汗——來(lái)源于肝

如果一到夏天就滿(mǎn)身臭汗的話，氣味較重，就要考慮一下是不是肝脾濕熱的問(wèn)題了。

總是情志不暢、心情郁悶，時(shí)間一長(zhǎng)肝氣郁結(jié)，郁結(jié)化火，身體就會(huì)生熱氣，夏天再不注意吹空調(diào)、吃雪糕，影響脾胃健康，就會(huì)產(chǎn)生濕熱中阻的問(wèn)題。

體內(nèi)肝脾濕熱積聚，這種濕熱之氣會(huì)逐漸滲透到肌膚表面，導(dǎo)致人體出汗。

這種汗的氣味難聞、刺鼻，多循肝經(jīng)所及之處而外滲，腋下、大腿根出汗多。

這個(gè)時(shí)候我們就要懂得瀉肝火、清濕熱。

虛汗——來(lái)源于肺

冒虛汗一般是指肺氣虛。

正常情況下，肺氣強(qiáng)健則不會(huì)輕易出汗。然而，當(dāng)肺氣衰弱，肺衛(wèi)功能不固時(shí)，易出虛汗，還容易受感冒、哮喘。

針對(duì)肺氣虛，就需要我們宣肺固表、增強(qiáng)免疫。

冷汗——來(lái)源于腎

無(wú)緣無(wú)故出冷汗，可以考慮是不是腎陽(yáng)虛。

腎陽(yáng)是我們陽(yáng)氣的根本，腎陽(yáng)虛弱就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)衛(wèi)之氣衰弱，津液外泄。汗涼則是因?yàn)槟I陽(yáng)不能溫煦。

針對(duì)這種情況，我們應(yīng)該懂得溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

什么樣的汗液是正常的呢?

正常的出汗對(duì)身體具有調(diào)和營(yíng)衛(wèi)的作用，這是身體健康的一種表現(xiàn)。

1、范圍：全身均勻有汗，無(wú)明顯的局部多汗或少汗。

2、汗量：微微有汗，皮膚發(fā)潮發(fā)潤(rùn)。

3、時(shí)間：出汗可持續(xù)一段時(shí)間，而不是陣發(fā)性的、短時(shí)間內(nèi)大量出汗。

4、色味：汗液通常無(wú)色或呈淡黃色，味道略咸，不會(huì)有令人難以忍受的異味。

5、次數(shù)：一般情況下，一天內(nèi)出汗兩三次是正常的，即使在炎熱或運(yùn)動(dòng)的情況下，大汗也不應(yīng)超過(guò)五次。

如果出汗的方式或汗液的量發(fā)生改變，例如出現(xiàn)局部多汗、持續(xù)性大汗、汗液顏色異?；蛴挟愇兜?，這很可能是體虛的表現(xiàn)。建議及時(shí)治療。

汗出多了，怎么補(bǔ)?

夏季氣溫高，汗出多了容易使陽(yáng)氣散發(fā)于體表，容易出現(xiàn)體虛、氣虛的問(wèn)題。

若夏季出汗多，身體虛弱，但腸胃功能正常，可以自行食補(bǔ)。以下兩種食物助你補(bǔ)虛補(bǔ)氣。

1.龍眼肉

龍眼肉中富含鐵元素，每100克干龍眼肉的鐵含量達(dá)到35毫克，能有效促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的再生，起到益氣補(bǔ)血的作用。

建議泡水，直接食用也很好，但是要注意龍眼肉易導(dǎo)致上火，每次5顆左右為宜。

2.西洋參

相比于人參，西洋參補(bǔ)氣更家常，滋補(bǔ)但不易上火。補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱等癥狀。

西洋參雞湯適合在夏天喝，補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)血。對(duì)于夏季出汗多、易疲勞的人群尤為適宜。

西洋參雞湯制作方法

準(zhǔn)備西洋參、母雞、山藥、枸杞子、紅棗

將母雞宰殺干凈，去除內(nèi)臟，用清水沖洗干凈。

山藥去皮，洗凈切塊;枸杞子、紅棗洗凈備用。

將西洋參片或西洋參粉放入母雞的腹腔內(nèi)，用線縫合開(kāi)口處，確保西洋參不會(huì)漏出。

將母雞放入砂鍋中，加入足夠的清水，放入山藥、枸杞子和紅棗。

大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，慢燉2-3小時(shí)，直至雞肉熟爛，湯色濃郁。

根據(jù)個(gè)人口味，加入適量的鹽調(diào)味。

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