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減脂期間體重下降又上升是怎么回事

2024年3月21日

減脂期間體重下降又上升可能是飲食影響、運動因素、遇到平臺期等原因引起的，需要到正規(guī)的醫(yī)院做檢查，確定具體病因，遵醫(yī)囑進行治療。

1、飲食影響：如果在減脂期間不注意控制飲食，經常高油高糖食品，會導致能量攝入增多，從而導致體重增加，因此要注意控制體重，可以吃富含維生素以及蛋白質的食物，并且要適量，避免暴飲暴食。

2、運動原因：如果在減脂期間以無氧運動為主，有可能會導致肌肉增加，也會引起體重上升，因此，減重期間除了要關注體重，更要關注體成分的改變，做到減脂不減肌。

3、遇到平臺期：減脂期間，體重不會一直降低，減到一定程度可能會遇到不掉稱的情況，甚至體重上升，這是因為身體已經適應了目前的飲食和運動，這時可以適當調整飲食和運動方案，突破平臺期。

減脂期間需要注意保持合理的飲食，并且還要注意保持健康的生活習慣，避免熬夜，能夠維持身體正常代謝，從而達到比較好的減脂效果。

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