1.何謂“一份水果”？

營養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少？一份水果等于兩個小型水果，或一個中型水果，或半個大型水果或半杯粒狀水果，或四分之一杯不含糖和鹽的果干。

2.吃西柚有助燃燒脂肪？

民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個西柚等于半碗飯，只吃西柚也會導(dǎo)致營養(yǎng)不均。

3.果汁比鮮果更易致肥？

不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應(yīng)選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。

4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。

其中椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險。

相關(guān)知識

喝蘋果汁可以減肥嗎
喝蔬菜汁減肥有用嗎 要注意哪些事項
長期睡眠不足的人，真的會變胖嗎？也許這是真的，肥胖人群要當(dāng)心
睡前喝水會發(fā)胖嗎注意什么？
肥胖人群減肥應(yīng)注意什么
吃苦瓜真的能減肥嗎？ 喝苦瓜汁三大注意事項
喝自制果蔬汁能減肥嗎
喝果蔬汁減肥法靠譜嗎
喝牛奶到底會不會變胖 7個喝牛奶的注意事項必知
姜汁泡澡可以減肥嗎 姜汁泡澡注意事項

網(wǎng)址: 喝果汁也會變胖嗎？減肥人群要注意了 http://www.gysdgmq.cn/newsview1080260.html