怎樣吃夜宵不發(fā)胖？很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，久而久之，身體就變得越來(lái)越胖了。如何有效控制體重又能享受美味呢？接下來(lái)，減肥頻道教你如何吃夜宵不發(fā)胖，吃貨們趕快來(lái)看看吧。

　　1、增加咀嚼次數(shù)

　　大家都知道增加咀嚼次數(shù)容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數(shù)重點(diǎn)就是要選擇有彈性的食物（乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等）、食物纖維豐富的東西（牛蒡、竹筍、菇類、海草等等）。

　　看來(lái)消夜選擇燉菜或是魷魚也是不錯(cuò)的。

　　2、攝取有助消化的東西

　　只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會(huì)引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯(cuò)的。

　　深夜不可以吃東西的理由，不僅是因?yàn)闀?huì)變胖，就健康方面而言也不是件好事。所以，不管怎樣都必須深夜進(jìn)食時(shí)，請(qǐng)?jiān)囋嚳瓷鲜龅姆椒?，像是在增加咀嚼次?shù)等方面下點(diǎn)功夫似乎也挺不錯(cuò)的。

　　不過(guò)若是擔(dān)心深夜進(jìn)食會(huì)帶來(lái)肥胖和損害健康，那么不妨從日常生活中的小細(xì)節(jié)進(jìn)行瘦身，對(duì)于維持完美的體態(tài)也有一定的作用。

　　細(xì)節(jié)一：餐后散步20分鐘

　　但你一定想問(wèn)，每天上班辛勞一天后根本就毫無(wú)精力，怎么還會(huì)有運(yùn)動(dòng)的力氣呢?其實(shí)只要掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、為你的體態(tài)困擾挑適合的運(yùn)動(dòng)方式，你就可以輕松擁有體態(tài)美人的稱號(hào)。

　　而針對(duì)腹部，最有效的運(yùn)動(dòng)方式是「散步」。每天吃完午餐后，先別急著進(jìn)辦公室繼續(xù)奮斗，而是花20分鐘好好的散步，不但可以幫助消化剛剛吃下的熱量，更能為下午的忙碌預(yù)先充電，一舉兩得找回體態(tài)和精神!

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