每位女性朋友都非常注重自己的身材，即便是剛生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦，同樣對身材有很高的要求。尤其是看到肚子上面的贅肉或者腰部，瞬間就會郁悶起來，很想要趕緊瘦下來，那么產(chǎn)后如何瘦肚子和腰呢？

　　1、全母乳喂養(yǎng)，如果想要在產(chǎn)后去瘦肚子和腰，全母乳喂養(yǎng)是很重要的事情。對于寶寶而言母乳是很有營養(yǎng)的東西，同時對媽媽也會有一定的益處，可以更好把身體里面的脂肪和熱量都給帶走，因此產(chǎn)后三個月需要堅持給寶寶母乳喂養(yǎng)，平均每個月可以瘦5斤左右。

　　2、使用收腹帶，當(dāng)生產(chǎn)完之后想要達(dá)到瘦肚子和腰部的效果，還能選擇用收腹帶拉幫忙。這種可以說是非常不錯的物理減肥方式，尤其是選擇品質(zhì)好的收腹帶，還有可能對于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)也會有不錯的效果。

　　3、合理控制飲食，如果想要達(dá)到更好的瘦肚子和腰的效果，飲食也是很重要的事情。尤其是在坐月子的時候，不能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。最好還是多吃點比較清淡的食物，就像豬蹄或者雞肉等適當(dāng)吃點即可，而且做好了葷素搭配，不僅可以讓奶水增多，也能達(dá)到減肥的效果。

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