3月21日是“世界睡眠日”，一張睡姿總匯圖在網(wǎng)上走紅。它用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿。到底哪種睡姿更健康？成為網(wǎng)絡(luò)熱議的焦點。（網(wǎng)絡(luò)圖片）

“世界睡眠日” 《24睡姿圖》走紅網(wǎng)絡(luò)

3月21日是“世界睡眠日”，一張睡姿總匯圖在網(wǎng)上走紅。它用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿。到底哪種睡姿更健康？成為網(wǎng)絡(luò)熱議的焦點。

圖解24種睡姿
　　
圖上羅列了24種各式各樣的睡姿，有翹二郎腿故作瀟灑的，有張開雙臂“自由飛翔”的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。這些姿勢讓人忍俊不禁，網(wǎng)友紛紛對號入座，尋找自己的睡姿。

圖片中不乏有高難度的“極品”姿勢，例如雙膝跪地俯臥型（15號）。有網(wǎng)友調(diào)侃稱：“這絕對是個手機玩家，玩睡著了就忘了換姿勢，給跪了?！?

睡姿對健康的影響

不少人一覺醒來頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，與睡姿不當(dāng)有關(guān)。專家表示，良好的睡姿能給健康加分，不良睡姿則會損害身體器官。

1、仰臥

據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯臥

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3、左側(cè)臥醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

4、右側(cè)臥

有25％的人在睡覺時會朝向右側(cè)。優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

睡姿還能反映出心理

心理學(xué)家們經(jīng)過深入調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，每個人每天需要的睡眠時間，除了與人和年齡有關(guān)外，與其性格特點也有著較為密切的關(guān)系。曾經(jīng)有人在英國通過問卷調(diào)查，概括出6種睡眠姿勢，發(fā)現(xiàn)每一種姿勢對應(yīng)著一種人格類型。

1、胎兒型睡姿

這種蜷縮成母體內(nèi)胎兒姿勢的人，外剛內(nèi)柔，堅強的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時候可能會害羞，但很快能放松。拱起的背部構(gòu)成強有力的自我保護，當(dāng)人正遭受痛苦挫折時，這種睡姿最能讓人體驗到安全感。

2、樹干型睡姿

即身體偏向一側(cè)，雙臂向下伸展，順貼在身上。他們大多性格開朗，愛與人交往，很多情況下顯現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)才能和號召力。不過他們?nèi)菀纵p信他人，過于天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現(xiàn)，對近段時間的生活工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)比較滿意。
　　
3、思念型睡姿

身體偏向一側(cè)，雙手向外伸展，與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向，易融入集體。不過采用這種睡姿的人較多疑，有時甚至有點偏激和憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰(zhàn)或逃避問題的一種折射。

4、士兵式睡姿

完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側(cè)。喜歡這樣睡覺的人一般性格內(nèi)向，比較保守。會一絲不茍地遵守嚴格的標準，久而久之會不自覺地嚴格要求別人。

5、海星型睡姿

身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，這類人樂于助人，是非常好的傾聽者，對人慷慨，朋友很多，但不喜歡成為焦點。

6、自由落體型睡姿

俯臥在床上，雙手抱枕，臉偏向一側(cè)。這類人易緊張，一般比較好動，常因缺乏預(yù)見性而行事魯莽，他們對別人的批評一般不能虛心接受。
　　
世界睡眠日

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天3月21日定為“世界睡眠日”。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為這天太陽照在赤道上，南北半球白晝與黑夜相等，人的睡眠時間和活動的時間均等，把這一天定位睡眠日比較合適，同時季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

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