減肥期間可以吃白菜嗎

2024年10月2日

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余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

上海兒童醫(yī)學中心

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減肥期間可以吃白菜。

白菜熱量不高，通常100g白菜中僅含13卡左右的熱量，屬于低熱量食物。減肥期間可以適量吃，一般不會影響減肥進程，且具有一定好處。同時建議保證飲食營養(yǎng)均衡，配合一定量的運動，有利于減肥及自身健康。

白菜含有維生素C、葉綠素、胡蘿卜素以及多種微量元素，還富含膳食纖維、礦物質，適量吃可以補充營養(yǎng)，而且白菜還含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，使體內的營養(yǎng)物質盡快得到消化、吸收，還可增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對于減肥具有一定幫助。但是減肥期間不能只吃白菜，不進食碳水化合物及其它食品，否則可能由于減少其它營養(yǎng)物質的攝入，而出現(xiàn)營養(yǎng)不良情況。

減肥期間飲食建議以低脂、低熱量、高維生素的食物為主。除了白菜，還可以吃小米、大米、薏米等五谷雜糧，以及富含維生素的水果、蔬菜，還需要配合合理、健康的運動，消耗體內多余脂肪，進行健康、有效的減肥。

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