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孕婦在孕期因激素變化和生活改變，常出現(xiàn)情緒波動(dòng)。保持好心情很重要，若情緒問題嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。
2.合理飲食：多吃富含維生素B和ω-3脂肪酸的食物，如香蕉、堅(jiān)果。
3.睡眠充足：良好的睡眠有助于穩(wěn)定情緒。
4.興趣愛好：如繪畫、聽音樂，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。
5.社交支持：與家人、朋友交流，分享感受。
6.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想。
孕婦要重視情緒調(diào)節(jié)，通過多種方法讓自己心情愉悅，以利于自身和胎兒健康。

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