秋天的這個(gè)季節(jié)是非常的干燥的，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，一些的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體不舒服，經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)皮膚不均勻，我們平時(shí)在秋天的時(shí)候要進(jìn)行亂吠，清爽呼吸，能夠通過(guò)使用瑜伽呼吸方案。瑜伽呼吸法是比較常見(jiàn)的一種鍛煉的方案，能夠幫助我們改善肺部。起到祛除濁氣，那么瑜伽呼吸法到底要怎么來(lái)進(jìn)行？下面我們就一起來(lái)看一看，分享一下吧！

1使用瑜伽呼吸法，第一要坐姿或仰臥。然后閉上雙眼放松全身，觀察呼吸長(zhǎng)時(shí)間，完全把意識(shí)放在呼吸節(jié)奏上，然后隨著空氣，呼吸從鼻孔溢出，一定不要讓任何外力，自然的呼吸。

2在進(jìn)行過(guò)自然呼吸的練習(xí)以后，然后我們要將意識(shí)放在喉嚨處。感覺(jué)呼吸時(shí)空氣通過(guò)喉嚨。然后又將意識(shí)放在胸部感覺(jué)呼吸時(shí)空氣進(jìn)出于氣管以及支氣管。最后把意識(shí)放在肺部，感受肺部的擴(kuò)張收縮。

3要達(dá)到潤(rùn)肺清爽呼吸，我們平時(shí)除了做瑜伽。還能夠通過(guò)很多植物來(lái)進(jìn)行搭配比如說(shuō)平時(shí)能夠經(jīng)常的喝荷葉灰湯。能夠起到健脾祛濕的效果。也是能夠幫助我們改善肺部的呼吸狀況的。

專(zhuān)家寄語(yǔ)：

不要經(jīng)常生活在環(huán)境污染嚴(yán)峻的地方，平時(shí)要在早晨的時(shí)候進(jìn)行晨練，早晨的空氣比較新奇，對(duì)我們肺部呼吸有非常大的幫助，天天都應(yīng)該進(jìn)行循序漸進(jìn)。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽呼吸法?秋季潤(rùn)肺清爽呼吸
6個(gè)瑜伽的呼吸方法
四種瑜伽呼吸法，輕松掌握呼吸技巧
瑜伽呼吸法 8種瑜伽的呼吸方法
瑜伽呼吸法
瑜伽清理經(jīng)絡(luò)呼吸法
瑜伽呼吸法（關(guān)于瑜伽呼吸法介紹）
瑜伽呼吸法大揭秘?
瑜伽呼吸術(shù)
孕婦瑜伽呼吸法：孕婦瑜伽四式呼吸法介紹

網(wǎng)址: 瑜伽呼吸法秋季潤(rùn)肺清爽呼吸 http://www.gysdgmq.cn/newsview1230131.html