高血壓適合做什么樣的運(yùn)動(dòng)
來(lái)源：民?？叼B(yǎng)生2025-03-30 16:07:52
黃欣副主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科 高血壓患者可以根據(jù)自身情況選擇有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，適合做一些輕度至中度強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、秧歌舞、廣播體操、有氧健身操、登山或登樓梯等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)心血管功能、提高代謝率，并且有助于控制血壓。
2、力量訓(xùn)練
除此之外，高血壓患者也可以選擇進(jìn)行力量練習(xí)，如推拉、拽、舉壓等動(dòng)作，但應(yīng)注意保持正常呼吸狀態(tài)，避免憋氣。
需要注意的是，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，了解自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，以確保所選擇的運(yùn)動(dòng)方式適合自己。另外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果感到不適或出現(xiàn)任何異常癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)生的幫助。
