首頁資訊枸杞泡茶益處多，肝血足身體好，睡眠眼睛不疲勞

枸杞泡茶益處多，肝血足身體好，睡眠眼睛不疲勞

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 00:19

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“人老先老肝”，這是中醫(yī)的一句老話，意思是肝臟功能的衰退是人體衰老的重要標志之一。隨著年齡增長，肝血流失加快會引發(fā)多種健康問題，但常喝一種簡單的茶，就能在補肝養(yǎng)血、養(yǎng)腎固精方面起到奇效！

說到肝血，很多人可能覺得是個“中醫(yī)玄學(xué)”的概念，但這和我們身體的健康息息相關(guān)。中醫(yī)講“肝藏血”，肝的主要功能之一就是調(diào)節(jié)全身的血液運行。

如果肝血不足，容易疲倦乏力，眼睛干澀，甚至睡眠也會受到影響。而隨著年齡增長，這種“肝血不足”的現(xiàn)象就會顯得愈發(fā)明顯。肝血流失了，怎么補？今天我們就從中醫(yī)的角度，聊聊一種簡單卻有效的茶飲，“一物”泡水，既養(yǎng)肝又養(yǎng)腎。

肝血流失背后的“年齡密碼”

老話說“肝為人體之將軍”，它管理著身體的血液、情緒和筋脈。隨著年齡增長，肝血流失的速度加快，主要有兩個原因：第一，肝臟功能自然退化；第二，生活方式問題，比如壓力大、熬夜、飲食不節(jié)制等加劇了肝血的耗損。

尤其是中老年人，常常會感到眼睛模糊干澀，走路腿腳沉重，睡覺容易驚醒，甚至心情煩躁焦慮，這些都和肝血不足有關(guān)。

中醫(yī)認為“肝腎同源”，肝血不足，還會連累到腎精的耗損，進一步加速衰老。補肝養(yǎng)血、養(yǎng)腎固精，是每個中老年人都需要重視的健康課題。

那“一物”究竟是什么？答案是枸杞！

枸杞大家都很熟悉，可能覺得它平平無奇，但其實它是中醫(yī)經(jīng)典的“補腎養(yǎng)肝”藥材之一。《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載枸杞“久服輕身不老，耐寒暑”。

現(xiàn)代研究證明，枸杞中富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C、鋅、鐵等營養(yǎng)成分，能有效改善肝臟代謝，保護肝細胞，促進肝血生成。它還能滋補腎精，延緩衰老，用來泡茶喝，簡單方便。

枸杞泡水，為什么能養(yǎng)肝養(yǎng)腎？

中醫(yī)講“氣血相依”，肝血充足，才能養(yǎng)護全身。枸杞性味甘平，入肝腎經(jīng)，能夠補腎益精、養(yǎng)肝明目，對于肝血不足、腎精虧虛的人群效果尤為顯著。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，枸杞中的枸杞多糖可以抗氧化、抗疲勞，甚至還能改善睡眠質(zhì)量。尤其是中老年人群，枸杞泡水代茶飲，能滋養(yǎng)肝腎，還能改善眼部干澀、腰膝酸軟等問題。

有一位40多歲的患者，長期熬夜加班，后來眼睛干澀得厲害，臉色也發(fā)黃。他來找我時，我建議他每天用枸杞泡水喝，同時注意睡眠調(diào)節(jié)。堅持兩個月后，他的眼睛不再干澀，精神狀態(tài)也明顯改善。這就是枸杞護肝明目的效果。

肝血不足的日常表現(xiàn)，你中了幾條？

1. 眼睛干澀：肝開竅于目，肝血不足時，眼睛容易干澀、視力模糊。
2. 易怒煩躁：肝主疏泄，肝血不足時，情緒容易失控，甚至經(jīng)常無故發(fā)火。
3. 腰膝酸軟：肝腎同源，肝血不足會引起腎虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、乏力。
4. 睡眠差：很多中年人夜里容易醒來，或者睡眠淺，肝血不足是常見原因之一。
5. 面色發(fā)黃：肝藏血，肝血不足時，面色會顯得萎黃沒有光澤。

如果你有以上兩三種表現(xiàn)，就需要開始注意補肝養(yǎng)血了。

枸杞泡茶，怎么喝效果最好？

單獨用枸杞泡水已經(jīng)很好，但如果能搭配其他幾味中藥材，效果會更顯著。比如：

1. 枸杞+菊花：
適合眼睛干澀、疲勞的人群，清肝明目效果更佳。

2. 枸杞+紅棗：
適合氣血不足、面色蒼白的女性，補血養(yǎng)顏。

3. 枸杞+桂圓：
適合睡眠質(zhì)量差、容易心悸的人群，安神助眠效果顯著。

4. 枸杞+山藥：
適合腰膝酸軟、腎虛乏力的中老年人，補腎固精效果突出。

泡茶時，把枸杞用溫水稍微沖洗一下，每次5-10克即可，不宜過量。每天堅持，肝腎雙補，效果會慢慢顯現(xiàn)。

肝血虧虛的危害不可忽視！

肝血不足會影響日常生活，還可能引發(fā)一些慢性疾病，比如高血壓、失眠癥、脂肪肝等。肝血不足容易加速衰老，削弱身體的自愈能力，導(dǎo)致“未老先衰”。養(yǎng)肝補血，是中老年人健康的關(guān)鍵一步。

為什么肝血流失加速？背后有這些原因！

1. 飲食不節(jié)：長期吃油膩、辛辣的食物，會加重肝臟負擔，耗損肝血。
2. 長期熬夜：中醫(yī)講“人臥血歸肝”，熬夜會導(dǎo)致肝血得不到滋養(yǎng)。
3. 壓力過大：情緒長期處于緊繃狀態(tài)，會影響肝的疏泄功能，耗損肝血。
4. 濫用藥物：很多藥物對肝臟有毒副作用，長期服用會損傷肝細胞。

除了枸杞泡茶，這些方法也能護肝養(yǎng)血！

1. 保證充足睡眠：每天保證7-8小時睡眠，讓肝臟得到充分休息。
2. 均衡飲食：多吃綠色蔬菜、水果，少吃油膩食物。

3. 適度運動：每天散步、慢跑或做瑜伽，可以改善氣血循環(huán)。
4. 調(diào)節(jié)情緒：避免長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)，保持心情舒暢。

中醫(yī)的智慧，古今皆用！

中醫(yī)關(guān)于肝血的理論，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有詳細記載。比如《素問·五臟生成篇》提到：“肝主藏血，血舍魂。”意思是肝血養(yǎng)身體，還與人的精神狀態(tài)密切相關(guān)。現(xiàn)代研究也證明，肝臟健康直接關(guān)系到人的幸福感和生命質(zhì)量。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！