心率在120~150次每分鐘之間，為跑步的最佳有效價值范圍。心率在160~170每分鐘之間的較大強度，可以作為跑步運動員的訓(xùn)練首選。心率在180次每分鐘以上就已經(jīng)達(dá)到了極限強度，對心肺系統(tǒng)帶來很大的負(fù)擔(dān)。成年人的正常心率安靜的...

跑步作為一種有氧運動，最佳心率范圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那么心臟跳動每分鐘120-160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個范圍進(jìn)行跑步，是最有利于脂肪燃燒和心血管系統(tǒng)...

1、健康而體質(zhì)較好的人群，有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。2、如果希望個性化，可用常用公式計算，有氧運動中合理...

您好：通過您所敘述的情況，正常人的心率是在60-100之間，平均70多次，跑步時一般在130-150之間，因人而異（220-你的年齡=最大心率）。如果是正常鍛煉，達(dá)到以上的心率，不要緊張，如果是進(jìn)行劇烈運動，感到心率特別快或不...

經(jīng)常跑步的人心率在60-100次/分都算正常。經(jīng)常跑步可以訓(xùn)練心臟強大的功能，增加心臟收縮力，每一個人參加跑步運動的年齡并不相同，青少年時期就開始進(jìn)行跑步訓(xùn)練，心率在60-70次/分左右，甚至低于60次/分都是正常的，因為...

成人的正常心率為60-100次/分鐘，理想心率為55-70次/分鐘，因年齡、性別或其他生理因素會產(chǎn)生個體差異。靜止心率的測量方法也相當(dāng)方便簡單，只要在早上剛醒未下床時，把手指放在手腕的橈動脈，或頸部的頸動脈處，數(shù)一下在一...

在靜止?fàn)顟B(tài)下，心率一般在60-90之間。健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。低于60%下限就會達(dá)不到燃脂的效果，消耗的是糖原；而高于80%則會產(chǎn)生較多肌肉，如果不能持續(xù)這種高強度運動將來容易胖，...

這要根據(jù)個人具體情況來定：一般來說，初級跑友，建議比賽心率控制在150~160次/分左右；中級水平跑友，建議比賽心率控制在160~170次/分左右；高水平跑友，比賽心率控制在170~180次/分左右。

為了減肥，心率在150左右(約為你最大能力的85%)。當(dāng)心率達(dá)到165以上時，身體基本依賴糖原功能，脂肪參與少，減肥效果差。一般跑步者在馬拉松勻速跑時應(yīng)保持心率160-170上半場心率最好為145/165。下半場，隨著能量消耗的增加...

正常的跑步心率值在110-120次/分。由于跑步過程中運動量增加，心率會加快，往往高于正常心率。但隨著跑步結(jié)束，慢慢休息后，心率會慢慢下降，恢復(fù)正常。正常休息狀態(tài)下的心率60-100次/分，如果跑步時中心率快于140次/分，很...

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