如今跳舞毯成為了很多人喜歡的減肥工具，效果好玩的開心。跳舞毯對減肥真的有效果？如何利用跳舞毯減肥呢？小編都在小7導航網(wǎng)給大家做了分析，希望對你有幫助！

　　運動時間

　　跳舞毯減肥需要把握好運動的時間，一般建議連續(xù)跳四十分鐘以上，畢竟這項運動屬于有氧運動，而有專家表明，有氧運動需要起到減肥的目的，起碼要連續(xù)運動四十分鐘以上，所以，大家在練習時，最好要堅持到四十分鐘以上才行。

　　把握節(jié)奏

　　跳舞毯需要搭配節(jié)奏感比較強的音樂，這樣跳起來才比較有勁，才能釋放壓力。所以大家在練習跳舞毯時，一定要把握好節(jié)奏感，不要亂踩亂跳，不然很容易傷害到自身。在練習時，最好把窗戶打開，這樣才能呼吸到比較好的空氣，對身體也有好處。

　　把握力度

　　在跳舞時，我們會踩踏跳舞毯，如果跳舞的力度過大，不僅會損害跳舞毯，還會傷害到自己的肌肉和關節(jié)。所以要把握好跳舞的力度，盡量輕跳輕放。在運動前，最好先進行熱身，這樣才能讓身體慢慢適應起來。

　　跳舞毯減肥作為一種新的減肥方法，需要注意的方面還是比較多的，像上面介紹的這三大注意事項，大家一定要謹記，這樣才能幫助你更加高效的減肥。需要注意是的，并不是每個人都適合玩跳舞毯，比如骨關節(jié)患者、高血壓患者就不適合玩跳舞毯。

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