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有氧鍛煉與無氧鍛煉相比哪個更益于身體健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 13:19

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有氧鍛煉與無氧鍛煉相比哪個更益于身體健康？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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許偉杰醫(yī)師河北省人民醫(yī)院婦產(chǎn)科三級甲等

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病情分析：有氧運動指運動時氧氣供應(yīng)及時的運動，從走路到中速跑，都是有氧運動。無氧運動是氧氣供應(yīng)不能滿足身體需要的運動，如快速跑，或使用爆發(fā)力的運動，如舉重。段時間需要大量能量，身體來不及通過氧化分解營養(yǎng)物質(zhì)來供能，只好采用無氧酵解糖分來供能。
意見建議：有氧運動的特點是輕松，雖然伴隨心跳加速，但是純的有氧運動基本沒有運動后第二天肌肉酸痛的現(xiàn)象。而無氧運動會產(chǎn)生乳酸，第二天就會有酸痛的感覺。建議還是有氧運動

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番茄拌蜂蜜是有益于身體健康的。西紅柿中含有番茄紅素有抗氧化作用，同時西紅柿含維生素C也豐富同樣有氧化作用它們可以減少黑色素的形成。蜂蜜是可以進行潤腸通便，平時便秘的人是可以應(yīng)用的，兩種食品一起服用是不會出現(xiàn)任何副作用的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

這兩種水果香蕉更通便。主要原因香蕉有潤腸的功效，起著通便的作用。香蕉，芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區(qū)廣泛栽培食用。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養(yǎng)食品。香蕉有清熱、潤腸、解毒、養(yǎng)陰潤燥和生津止渴的功效。

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單純皰疹與帶狀皰疹相比是帶狀皰疹出現(xiàn)嚴重的可能性更大，但也有輕癥的，單純皰疹一般都是引起輕癥的，兩者都是因為皰疹病毒引起來的病變，但是如果帶狀皰疹出現(xiàn)了神經(jīng)痛，要用一些止痛的藥物。

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擅長：擅長各種病毒性肝炎與非感染性肝??；不明原因發(fā)熱等感染性疾病，特別是對慢乙肝及晚期肝硬化造詣頗深！長期進行急慢性肝病的基礎(chǔ)及臨床研究

快走和慢跑都是健康的，快走更傷膝蓋的，每一種運動都是會帶來很大的傷害，但是運動也是會幫助身體進行很好的塑形，不過是需要堅持的，堅持才會有效果。也就是說任何的增加膝關(guān)節(jié)負荷的運動。

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擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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無氧和有氧，有氧更有利于減肥。
通過長期有氧運動，體內(nèi)的脂肪可以通過有氧消耗轉(zhuǎn)化為熱量，為體內(nèi)提供能量，而脂肪和體重可以通過長期氧化燃燒而減少。有氧運動可以增強和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，預防骨質(zhì)疏松，增強心肺功能，這是健身的主要目的，從而實現(xiàn)有效減肥。有氧運動包括慢跑、騎自行車等，但在有氧運動后，可以進行短期無氧運動，以收緊肌肉并保持體重減輕。