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一周減10斤的哺乳期減肥食譜

很多的新媽咪在生完孩子之后都變胖了，她們想恢復(fù)成以前苗條的身材，可是哺乳期要怎么減肥呢?今天媽網(wǎng)就給大家介紹哺乳期減肥食譜，它的效果不僅可以補(bǔ)充奶水還能讓你有一周減十斤的功效，神不神奇呢?我們一起往下看!

松仁玉米粥

1.食材種類：這道食譜它所需要的食材也相對(duì)比較簡(jiǎn)單，就松子仁跟粳米，還有玉米，為了滿足口味需求，還需準(zhǔn)備食鹽哦!

2.做法：將松子仁用錘子弄碎，然后取里面潔白的部分，用清水清洗，制成膏狀備用，然后準(zhǔn)備放在鍋里面，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸騰，汁液粘稠的時(shí)候，加入少許的食鹽調(diào)味，就可以吃了。每天食用1-2次。

3.功效：一些媽咪們?nèi)绻麚?dān)心便秘問(wèn)題，那么這道食譜就很好的解決了。而且松籽仁中的不飽合脂肪酸，對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育有良好的功效，產(chǎn)婦吃松仁可以增加母乳營(yíng)養(yǎng)，有益胎兒大腦發(fā)育。

鯽魚姜絲湯

1.食材種類：這道食譜只需要三種食材，即鯽魚，姜絲、酒少許就可以制作豐富的鯽魚姜絲湯

2.做法：此道食譜比較麻煩的就是要處理下魚，具體是將鯽魚去內(nèi)臟、切塊;在鍋里面先把水煮開了，然后放入鯽魚、姜絲和酒;等湯再次煮開即可。

3.功效：我們都知道，鯽魚對(duì)于身體虛弱，需要強(qiáng)身健體的人是非常有效果的。而且對(duì)于水腫型肥胖有很好的效果。更重要的是鯽魚還有催乳的效果，以及鯽魚是高蛋白、低脂肪的食物，含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。

媽網(wǎng)介紹的這兩道食譜對(duì)于哺乳期的婦女可以大大的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但凡事都應(yīng)適量，吃的也一樣，媽咪們?cè)谑蘸眠@兩道食譜的同時(shí)也要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配哦!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 哺乳期媽媽這6類食物都別吃哺乳時(shí)怎么喂奶更輕松哺乳時(shí)怎么和寶寶互動(dòng)哺乳期貧血怎么補(bǔ)血哺乳期來(lái)月經(jīng)還能喂奶嗎哺乳媽媽科學(xué)營(yíng)養(yǎng)飲食法 相關(guān)百科 哺乳期能不能喝咖啡哺乳期上火怎么辦哺乳期便秘吃什么哺乳期能吃冷飲嗎哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好哺乳期乳腺炎的原因哺乳期補(bǔ)鈣哺乳期吃什么奶水多哺乳期營(yíng)養(yǎng) 編輯推薦 1

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