5.雞蛋

有關雞蛋的討論已經(jīng)有很多年，到底該吃還是不該吃?但是，研究發(fā)現(xiàn)，早上吃雞蛋對你很有好處，因為雞蛋富含蛋白質(zhì)，能讓你的飽腹感更長久。

6.紅肉

你大可不必為節(jié)食而避開紅肉。一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。

7.咖啡

咖啡可使血壓增高和心率加快，對有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是，有研究顯示，咖啡可加快新陳代謝抑制食欲。但是，飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極功效。

8.泡泡糖

泡泡糖可能會粘在你的牙齒上毀掉你的牙齒，但是，羅得島大學的一名營養(yǎng)教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陳代謝。該研究的早期結論報告了這種假設。負責這項研究的凱思林·梅蘭森稱，研究的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些胃口小的人在吃過泡泡糖后他們的食欲常更小了，而新陳代謝更快了。

9.椰子

椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陳代謝有益于你瘦身。椰子油不會增加你的膽固醇水平，反而還能降低消化不良的癥狀。

10.奶酪

因為它的鈣物質(zhì)，奶酪對瘦身很重要。研究顯示，吃富含奶制品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。

零食之后配合簡單的運動更有助于減肥

練習蹲樁：

雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)，眼平視前方。然后兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩。兩腿屈膝下蹲約130度，上身挺直，保持15秒。當下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

簡單家務：飯后不用刻意地去做運動，做一些簡單的家務，刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。

房間內(nèi)走動：正所謂“飯后百步走，活到九十九”，不想到戶外散步，那么在房間里溜達溜達也是好的。

運動后泡澡：運動后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。水溫以38度為宜，如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

版權聲明：來源鳳凰網(wǎng)時尚頻道的所有文字、圖片和音視頻資料，版權均屬鳳凰網(wǎng)所有，任何媒體、網(wǎng)站或個人未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復制發(fā)布/發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權的媒體、網(wǎng)站，在下載使用時必須注明"稿件來源：鳳凰網(wǎng)時尚"，違者本網(wǎng)將依法追究責任。

相關知識

10種減肥零食 邊吃邊瘦不是夢
7??種越吃越瘦的食物邊吃邊瘦不是夢
10種能讓你越吃越瘦的水果 邊吃邊瘦才是減肥王道
夏日瘦身火鍋推薦，邊吃邊瘦不是夢
減肥拒絕節(jié)食 6種食物讓你邊吃邊瘦
邊睡邊瘦不是夢！6個方法助你...@美晨健康生活的動態(tài)
4 個走路減肥的小技巧，邊走邊瘦不是夢
邊睡邊瘦不再是夢：8個睡前微習慣助你減肥成功！
營養(yǎng)專家力薦！328道減肥食譜，邊吃邊瘦不是夢
粗鹽洗澡 一邊享受一邊減肥不再是夢

網(wǎng)址: 10種減肥零食 邊吃邊瘦不是夢 http://www.gysdgmq.cn/newsview1281071.html