被稱之為減肥英雄的趙奕然，體重最胖時270多斤，被胖友稱之為懶人減肥明星的他在從2004年6月到2005年2月的8個月時間里，短短的8個月時間里成功減掉體重120斤（從減肥前的260斤到現(xiàn)在的體重140斤），并成功保持體重14個月不反彈?？吹竭@個數(shù)據(jù)時，你一定也和我一樣，感到很不可思議吧！今天首發(fā)網(wǎng)小編就來聊聊趙奕然原地跑步減肥法。

原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果，因為這時人體的脂肪才會被調動起來，否則效果就不會明顯。手臂可以不要拘泥于一個動作，可以來回擺動稍帶著跑步，這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。 可以開始五分鐘先慢走，先做一下熱身，五分鐘以后可以先慢跑10幾分鐘，再轉入正常的跑的規(guī)律跑上40分鐘，等跑的習慣了，覺得自己身體可以承受的時侯再加時間，可以一個小時，這就要依個人體質而定了。但是有一點，不是說跑的快脂肪就消的快，這是個誤區(qū)，只要跑的勻速了就好。這是需要堅持的一項工程，不是說一下就能瘦下來的，千萬不能急于求成，那樣的話會適得其反的。平時在生活中一定要勞逸結合，注意休息。

中國有千千萬萬的胖子，和趙奕然一樣減肥成功的更是不計其數(shù)，但能夠減成擁有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲線的，身上的所有贅肉當然無存的人，恐怕就屈指可數(shù)了，可在這些屈指可數(shù)的人里面，能夠在中國最高最具權威的媒體中央電視臺以宣傳片的形式播出的，并且在黃金時段一連播出2天，每集長度20分鐘，并應廣大觀眾熱烈要求，央視綠色空間欄目組有史以來第一次重播節(jié)目。宣傳片的主題是趙奕然綠色科學減肥理念以及趙奕然的原地組合快樂跑步減肥法。在這些屈指可數(shù)的減肥成功者中，能夠做到此舉的，恐怕全中國13億人中，只有趙奕然一個人。