內(nèi)容簡介:

首運動生理學家杰克?丹尼爾斯博士的VDOT（最大攝氧量）原則備受推崇，并且已經(jīng)過了研究測試和結(jié)果驗證，他會全程指導你的訓練，讓你以恰好的強度跑得更久、更快、更強。本書提供了一種系統(tǒng)化的科學訓練法，包含大量的數(shù)據(jù)和圖表，是一本頗具科學性的訓練指導書。內(nèi)容涵蓋：①跑步新法則；②訓練和跑步技巧的重要原則，對原有的那種僅僅根據(jù)某位冠軍或全國紀錄保持者“知其然卻不知其所以然”訓練方法進行了糾正，強調(diào)了堅持訓練原則的重要性；③探討了生理資料，尤其是對有氧能力和跑步效率進行了解析；④對包括E（輕松跑）、M（馬拉松配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓練）、R（重復訓練）等各種訓練類型進行了介紹，讓跑者對各種訓練所能達到的目標以及給身體帶來的反應(yīng)有更好的了解；⑤深入到VDOT系統(tǒng)的探討中，建立專業(yè)的VDOT表，是跑者進行各種訓練的參照依據(jù)；⑥針對賽季訓練、體能訓練、高海拔訓練、800米訓練、1500米―3.2公里訓練、5―10公里訓練、越野訓練、半程馬拉松訓練、馬拉松訓練的各種詳細的訓練計劃……本書第三版中加入了高海拔訓練、規(guī)劃賽季訓練、跑步機訓練等新章節(jié)，是迄今為止最全面、最易理解、最能隨學隨用的一個版本。你可以根據(jù)自己當前的體能水平、競賽目標和日程為自己進行個性化的定制，它是可以適用于任何比賽、任何地點、任何時間的理想解決方案。

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