跑步是一種耗能的有氧運動，可以幫助消耗身體脂肪，達到減肥的目的。但跑步一小時能瘦多少斤，取決于多種因素，不能一概而論。

跑步一小時能消耗的熱量與體重、跑步速度、跑步時間等因素有關(guān)，通常體重越大、跑步速度越快、跑步時間越長，則消耗的熱量就越多。以一個體重為70公斤的人為例，如果以每小時10公里的速度跑步一小時，大約可以消耗600卡路里的熱量，而要減少一斤脂肪需要消耗約3500卡路里的熱量。因此，跑步一小時瘦的體重很少，要想達到瘦一斤的目的，需要持續(xù)跑步5-7小時。

建議在減肥過程中，根據(jù)自己的身體情況和目標(biāo)來選擇適合的減肥方式。若體重嚴(yán)重超標(biāo)，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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