減肥適合吃的水果有蘋果、圣女果、木瓜、香蕉、芒果、菠菜、西紅柿、黃瓜等，蔬菜有大白菜、西紅柿、芹菜、韭菜、菠菜等。在選擇蔬菜時，需要注意選擇熱量較低的蔬菜，并注意進食的量。減肥人群可以選擇熱量較低的水果和蔬菜，不僅可以幫助減肥，還可以促進身體健康。

一、水果：

1、熱量較低：如蘋果、圣女果、木瓜等，熱量較低，適量進食不會導(dǎo)致熱量過多，轉(zhuǎn)化為脂肪，影響減肥效果;

2、促進消化：熱量較低的水果還包括香蕉、西紅柿等，適量進食有助于促進消化，不會導(dǎo)致肥胖，還可以補充維生素。

二、蔬菜：

1、熱量較低：如芹菜、菠菜、韭菜等，熱量較低，適量進食不僅可以補充營養(yǎng)，還可以產(chǎn)生飽腹感，減少其他食物的攝入，對減肥具有輔助作用;

2、促進代謝：新鮮蔬菜中富含膳食纖維，有助于促進人體代謝，促進減肥。

此外，減肥人群應(yīng)避免進食高糖、高油脂的食物，如巧克力、油條、炸雞等，高糖食物會導(dǎo)致血糖升高，轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，不利于減肥。減肥人群還應(yīng)注意避免進食辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末等，辛辣、刺激的食物可能會刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸不適，不利于減肥。減肥期間可以進食黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜，熱量較低，不會導(dǎo)致熱量過多，適量進食不會導(dǎo)致肥胖。

相關(guān)知識

減肥適合吃什么蔬菜水果
減肥吃什么蔬菜和水果最好
減肥能吃什么水果蔬菜
減肥適合吃什么蔬菜呢
減肥適合吃哪些水果蔬菜？
吃什么水果蔬菜減肥
減肥吃什么水果和蔬菜
冬天吃什么蔬菜減肥冬天減肥的蔬菜水果
冬天減肥吃什么蔬菜最合適？有哪些蔬菜？
什么蔬菜水果減肥

網(wǎng)址: 減肥適合吃什么水果和蔬菜 http://www.gysdgmq.cn/newsview1347311.html