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空氣炸鍋減脂丸子，美味又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月02日 20:51

空氣炸鍋減脂丸子，美味又健康！
最近在家研究各種減脂美食，發(fā)現(xiàn)空氣炸鍋真的是個寶藏！以前減肥只吃水煮雞胸肉和水煮菜，真的太痛苦了。于是我決定試試做無面粉無油的高蛋白減肥丸子，沒想到味道超好，而且營養(yǎng)豐富，肉、蛋白質和蔬菜都包含在內，可以直接吃，也可以加紫菜做丸子湯，減肥也變得不那么痛苦了。下面是具體做法：
準備食材
你需要準備以下食材：一根蘿卜、兩根胡蘿卜、一個洋蔥、一塊豆腐、四根蔥、兩個雞蛋、一塊雞胸肉。
處理蘿卜
把蘿卜切成小塊，用鹽均勻地抹在蘿卜塊上，靜置二十分鐘，讓蘿卜出水。然后洗干凈蘿卜上的鹽。
混合食材
把所有食材分別用攪拌機打碎，放在一起。接著用雞蛋液、兩勺耗油、兩勺鹽、兩勺生抽、一勺十三香、一勺雞精將攪碎的食材拌勻，像餃子餡一樣。
空氣炸鍋
在空氣炸鍋面板上稍微刷一點橄欖油，防止粘鍋。把餡料團成小圓球放進炸鍋，180度烤13分鐘，然后翻面再烤5分鐘。第一次做的時候要多打開看看，防止烤糊，根據(jù)自己家炸鍋的脾氣來定時間和溫度。
小貼士
食材可以根據(jù)個人喜好來定，蘿卜胡蘿卜也可以換成玉米粒和香菇，方法是一樣的，味道也非常好。以后我會多更新減肥美食，勵志讓減肥變得不再痛苦！

希望大家也能找到適合自己的減脂美食，減肥不再痛苦！