隨著物質生活的極大豐富，人們的飲食更加多樣化，高糖、高熱量的食品也越來越多，肥胖、“三高”等也越來越低齡化，給人們健康帶來威脅。今年的新冠肺炎疫情也讓人們更加注重健康飲食。

飲食上要食物多樣，合理搭配，定時定量，細嚼慢咽、享受食物美好；多喝水，飲用白開水或茶水，盡量減少酒類攝入，兒童青少年、孕婦、哺乳的母親不應飲酒。平衡膳食和健康生活方式，是全家健康的基礎。

減少食用高鹽、高油、高糖食品，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。兒童青少年要特別注意少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖飲料，養(yǎng)成清淡飲食習慣。

無論在家還是在外集體用餐，建議養(yǎng)成使用公勺公筷好習慣或實行分餐形式。講究飲食衛(wèi)生、飲食文明，既保護了自己，也愛惜他人。

不吃野生動物，堅持吃早餐，午餐晚餐適量為宜，盡量少吃燒烤、油炸類食品。盡量少熬夜，堅持鍛煉身體，培養(yǎng)合理的作息習慣。

健康生活離不開健康的飲食，讓我們攜起手來，共同培育科學文明的飲食習慣，培養(yǎng)文明生活方式，學會與自然和諧相處，更好地享受生活。

（貴陽日報融媒體記者 金毛毛）

編輯：高春春

統(tǒng)籌：汪東偉

編審：干江沄

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