老年人想要保持身體健康得先從飲食這方面入手進行調(diào)節(jié)，在飲食過程中有很多的講究得了解清楚，才能讓消化系統(tǒng)維持功能良好，身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)能力強，健康才有保障。但是，很多人不注意飲食的正確，經(jīng)常存在壞習慣，容易讓疾病出現(xiàn)。

1、規(guī)律吃晚餐

老年人想要保持健康，吃晚餐應該選擇合適的時間，不要經(jīng)常錯過最合適的吃晚餐時間。很多人沒有注意這個問題，飲食不規(guī)律，有時很早吃晚餐，有時很晚才吃晚餐，沒有規(guī)律的飲食習慣來維持消化系統(tǒng)功能正常，疾病更容易出現(xiàn)。在調(diào)養(yǎng)身體的過程中這個注意事項得了解，一般在晚上六點到七點吃晚餐最合適。

2、控制好食物攝入量

為了讓身體保持健康，老年人吃晚餐應該控制好攝入量，不可吃太飽。上了年紀的人消化能力下降，每頓飯總是吃得很飽，除了讓腸胃消化負擔重，還可能在熱量獲取過多后增加肥胖風險。有部分人血脂，血糖等水平升高也和吃太飽有關，要促進健康這種壞習慣應該改掉，在飲食過程中嚴格限制食物的攝入量，吃到七八分飽即可。

3、避免攝入難消化，高熱量的食物

要維持老年人身體健康，吃晚餐還應該挑選適合的食物提供營養(yǎng)，那些熱量高的食物不要過多獲取，因為高熱量食物獲取之后夜間又沒有足夠的活動量將熱量消耗，更容易有肥胖表現(xiàn)，過度肥胖的人慢性疾病患病率高，還可能會影響肝臟功能。如果可以控制好飲食，挑選其他清淡，容易消化且健康的食物來獲取營養(yǎng)，健康才能靠近。

4、葷素搭配合理

老年人想要促進身體健康，葷素搭配得合理，在飲食過程中對健康有幫助的食物搭配攝入，才能達到促進健康的效果。很多人飲食不正確，挑食和偏食，某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，可能會出現(xiàn)體質(zhì)下降這種情況。為了保持健康，葷素搭配需合理，各類營養(yǎng)物質(zhì)要滿足身體需求。

5、不要喝酒

老年人吃晚餐要遠離酒精，不可有喝酒的行為。很多人對酒精依賴，殊不知經(jīng)常飲酒是有健康隱患的，酒精攝入之后容易刺激身體，除了降低胃部功能，影響肝臟健康，還會讓血壓變化。很多人心臟受到刺激之后跳動速度快，也和飲酒過量有關。如果要保持身體健康，吃晚餐應該做到滴酒不沾。

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