保持身體健康不僅是保證身體健康的重要組成部分，還需要均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，保證機(jī)體攝入充足的能量，以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入，才能保持健康。日常生活中應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶，每日適量攝入堅(jiān)果，避免食用油炸、油煎的食物，少吃零食。健康的飲食可以起到促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，建議日常飲食均衡，避免偏食、挑食。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、西紅柿、黃瓜等，富含多種維生素、微量元素和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可增加胃腸蠕動(dòng)，有利于腸道內(nèi)毒素和有害物質(zhì)的排泄，可保持身體健康;

2、水果：如橙子、檸檬、蘋果、梨等，富含多種維生素、有機(jī)酸和微量元素，以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收，增加大便體積以及含水量，從而可保持身體健康;

3、肉類：如牛肉、羊肉、魚肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，適量食用可補(bǔ)充人體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素。但需要注意的是，肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物，需盡量避免食用;

4、蛋類：如雞蛋、鴨蛋等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體攝入的蛋白質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氨基酸，作為合成組織細(xì)胞的原料，為人體的新陳代謝提供營(yíng)養(yǎng)支持，保持健康;

5、奶類：如牛奶、羊奶等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體攝入的蛋白質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氨基酸，作為合成組織細(xì)胞的原料，從而為人體提供營(yíng)養(yǎng)支持，保持健康。

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