2025-04-06 14:11:00 已編輯 安徽

這篇劇評可能有劇透

1）對雙胞胎的研究表明，我們的壽命75%取決于生活方式，僅僅有25%取決于基因 2）抽煙、壓力和體重是對最年齡最大的影響因素 3)內(nèi)臟脂肪對心腦血管造成較大危害，應(yīng)對較多內(nèi)臟脂肪的辦法之一是：攝入高抗性淀粉，如鷹嘴豆 4）每天一把堅(jiān)果，對提升健康狀況具有重要作用 5）據(jù)紀(jì)錄片所說，素食主義者能活得更長，素食能減緩衰老。但完全拋棄肉食可能并不現(xiàn)實(shí)，一個好的折中是增加蔬菜水果的攝入。另外，完全拋棄肉食對身體產(chǎn)生的好處是否大于壞處，我也表示懷疑。 6）鍛煉也是保持身體健康的重要因素。隨年齡增長，肌肉逐漸流失，八十歲時的肌肉相比三十歲時流失了近40% 7）去健身房鍛煉與跳舞鍛煉，哪種對肌肉保持強(qiáng)壯更有效？據(jù)紀(jì)錄片，對于老年人來說，跳舞更有效，去健身房鍛煉是重復(fù)的，只能鍛煉單一肌肉群。但跳舞鍛煉大腦、肌肉、肌腱、韌帶，所以這是更加全面、整體的鍛煉，并且能強(qiáng)化肌肉與神經(jīng)之間的鏈接。對我們最大的啟示，或許是不拘泥于單一的有氧運(yùn)動或無氧運(yùn)動，而是多多嘗試吧！ 8）養(yǎng)寵物是否有助于減輕壓力？據(jù)研究表明，確實(shí)可以。此外，跑步、瑜伽等方式都可以減輕壓力。 9）心理健康也是很重要的一個方面，所以，僅僅更積極一些，就能讓你更加健康

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