產(chǎn)后恢復(fù)秘籍！輕松練瑜伽
產(chǎn)后恢復(fù)可是大事兒！千萬別急著去健身房做劇烈運動，身體受不了。產(chǎn)后恢復(fù)的順序是：身體機(jī)能-盆底肌-腹直肌-身材塑形。那產(chǎn)褥期的媽媽們該做些什么運動呢？

? 今天我整理了10個黃金動作，媽媽們趕緊練起來，抓住產(chǎn)后黃金期！

詳細(xì)動作見圖2-4

出月子后也要堅持做這些運動，為了更好的塑形。做瑜伽的時候建議穿瑜伽服，方便又好活動。

產(chǎn)后6個月后還可以輔助跳繩快速減肥，具體時間視盆底肌恢復(fù)情況而定。運動完可以用泡沫軸滾背和四肢放松一下肌肉，整個人會特別輕松。

輔助工具推薦：
YOTTOY瑜伽服
YOTTOY跳繩
YOTTOY泡沫軸

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