遠(yuǎn)離肥胖，健康成長(zhǎng)

單純性肥胖是一個(gè)全球性的重要兒童健康問題。目前我國(guó)兒童青少年肥胖的流行趨勢(shì)表現(xiàn)為：超重和肥胖檢出率處于失控的奇高狀態(tài)，無論城市還是鄉(xiāng)村，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)和經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)肥胖的發(fā)生率都在逐年增加。兒童肥胖是備受社會(huì)各界關(guān)注的嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題之一，導(dǎo)致肥胖的因素復(fù)雜多樣，主要受遺傳和環(huán)境因素共同的影響。有學(xué)者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)青少年普遍存在飲食習(xí)慣不良，飲食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)知識(shí)匱乏，家庭干預(yù)不力以及體育鍛煉不足的問題，而這些不良習(xí)慣正是引起肥胖的潛在危險(xiǎn)因素。

青少年時(shí)期是體格和智力發(fā)育的重要時(shí)期,也是行為和生活方式發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。青少年肥胖會(huì)引起血脂和糖代謝異常,導(dǎo)致各種疾病發(fā)病率升高,青少年時(shí)期的整體健康水平與其成年期后的健康具有相關(guān)性，如兒童青少年體質(zhì)健康水平可預(yù)測(cè)成年期的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)， 而較差的體質(zhì)健康比血脂異常、高血壓癥和肥胖等病癥對(duì)心血管疾病的影響更大。肥胖青少年由于體型異于常人，時(shí)常被周圍青少年甚至成人所歧視，承受著來自學(xué)校、家庭、社會(huì)各個(gè)方面較大的心理壓力，加之體型肥胖所帶來的學(xué)習(xí)、生活上的諸多不便，使生活質(zhì)量受到相當(dāng)程度的影響，超重與肥胖青少年對(duì)于自己體型肥胖而產(chǎn)生的自卑還可以延伸到日常生活中的方方面面,有很多青少年自慚形穢,害怕聽到別人的議論,長(zhǎng)此以往,形成了性格內(nèi)向、心理焦慮抑、生活態(tài)度消極的心理行為特征。所以，目前肥胖已經(jīng)成為威脅人類身心健康的頭號(hào)殺手，遠(yuǎn)離肥胖刻不容緩。

那如何避免超重和肥胖的發(fā)生呢？首先，健康飲食很重要，該停嘴時(shí)就停嘴，肉類谷類要搭配，每天食鹽一瓶蓋，富鉀食品要多吃，果蔬補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充水分很重要，飲食均衡要有度，不胖不瘦身體好。其次，運(yùn)動(dòng)鍛煉同重要，能堅(jiān)持定堅(jiān)持，有氧運(yùn)動(dòng)是首選，慢跑、游泳、打籃球，經(jīng)常、規(guī)律、循漸進(jìn)，脂肪氧化體型好。

對(duì)于肥胖的少年兒童來說：含糖和碳酸飲料及甜食的大量攝入是增加體重的原因之一，有不少家長(zhǎng)對(duì)肥胖的原因以及飲食的認(rèn)識(shí)也還存在誤區(qū)。以為只要控制好飲食并加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，就能避免肥胖，實(shí)際上并非如此。要防止肥胖，必須找出肥胖的原因，如果是屬于內(nèi)分泌失調(diào)引起的應(yīng)以治療為主。若是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)?shù)姆逝稚倌陜和?，那么在生活中?yīng)做到：適當(dāng)控制飲食，主要是主食。飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時(shí)要限制高脂肪副食品攝入量。平時(shí)飲食少食肥肉動(dòng)物內(nèi)臟及油炸類和一些高脂肪的食品，多吃一些蔬菜瓜果類食品。同時(shí)還要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。并通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的糖類和貯存的脂肪。盡量選擇消耗體能較大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等項(xiàng)目。目前肥胖的治療比較困難,最好方法還是預(yù)防。少年兒童肥胖的治療要在不影響生長(zhǎng)發(fā)育的前提下,采取飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法和心理行為矯正相結(jié)合。

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，也出現(xiàn)了更專業(yè)的減肥方法。近年來，全國(guó)各大城市興起封閉式運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)，這種運(yùn)動(dòng)減肥模式因在短期內(nèi)能快速減肥而受到肥胖青少年的青睞。減肥夏令營(yíng)是針對(duì)青少年為主的，以健康減肥為目的集合科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康飲食為基礎(chǔ)的封閉式夏令營(yíng)，減肥夏令營(yíng)是解決青少年肥胖的一個(gè)重要途徑。它是提高未成年人思想道德教育的重要渠道，它是學(xué)校教育和家庭教育的良好補(bǔ)充。它還能培養(yǎng)了兒童青少年團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

然而，越來越多青少年為了達(dá)到能快速減肥不被周圍人歧視的目的，經(jīng)常節(jié)食，如不吃主食、喝果疏汁等方法：極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會(huì)丟失，代謝率也可能降低，不但會(huì)反彈，還會(huì)由于長(zhǎng)期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、腦細(xì)胞數(shù)量下降等健康問題。很明顯這對(duì)正處于發(fā)育關(guān)鍵期的兒童青少年來講是不可取的。所以，我們要普及科學(xué)知識(shí)、倡導(dǎo)科學(xué)方法、傳播科學(xué)思想、弘揚(yáng)科學(xué)精神。

科學(xué)助力促成長(zhǎng)，健康科普我來講。為了青少年兒童健康快樂的成長(zhǎng)，遠(yuǎn)離肥胖從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，以科學(xué)的方法助力孩子健康成長(zhǎng)。

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