全力奔跑

健身氣功

揮桿擊球

奮力爭搶

在激情燃燒的巴黎奧運會盛況下，8月8日，我國迎來第16個“全民健身日”，今年的主題為“全民健身與奧運同行”。

從城市綠道到社區(qū)廣場，從專業(yè)場館到日常街巷，處處洋溢著運動的熱潮與歡聲笑語。連日來，市民們紛紛走出家門，以實際行動踐行“人人健身、天天健身、科學健身”的理念。

本期，讓我們一同聚焦這些健身瞬間，感受那份由內(nèi)而外散發(fā)的健康與快樂，共同見證全民健身與奧運精神交相輝映的美好圖景。

青少年：

體育運動助成長

籃球場上，孩子們揮汗如雨，奮力爭搶；羽毛球館內(nèi)，羽毛球在空中劃出優(yōu)美的弧線；游泳池里，劈波斬浪，孩子們在水中盡情暢游……

正值暑期，各種體育運動不僅讓孩子們的假期充滿活力和激情，更激發(fā)了他們對巴黎奧運會的無限憧憬。這個夏天，體育讓孩子們真正“動”了起來。他們在運動中體驗快樂、感受成長，同時也在心中種下了參與奧運、為國爭光的夢想種子。

“嘴巴張大，吸氣，低頭，腳尖繃直，自由打腿……”在市城區(qū)安寧街一家游泳館內(nèi)，孩子們正在教練的指導下做著下水前的準備運動。

“我喜歡游泳這項運動，不僅可以鍛煉身體，還能避暑。游泳時覺得自己就像小魚一樣，很開心?！苯衲?0歲的茜茜8歲開始學習游泳，每周訓練兩節(jié)課，已經(jīng)掌握了自由泳、蛙泳和仰泳的游泳技巧。

“最近在電視上看著我國的運動員在游泳池內(nèi)的精彩表現(xiàn)，我特別激動！”訓練間隙，孩子們興奮地談論著，眼中閃爍著無限向往。

“好球，上籃太帥了”“我們一個接一個投籃，看誰投中得多”……在晉商公園籃球場上，孩子們的笑聲此起彼伏。今年14歲的肖凱告訴記者： “我喜歡籃球是因為它能讓我挑戰(zhàn)自己的極限，學習之余練球，鍛煉了我堅強的意志，讓我更加健康、有活力?！保ㄎ淞岱迹?/p>

年輕人：

健身時間碎片化

想要運動，又沒時間，該怎么辦？連日來，不受時間和空間限制的“碎片化健身”在年輕上班族中逐漸流行。這種將健身活動分解為多個短暫而高效片段的方式，正悄然改變著人們的運動習慣，引領(lǐng)健康生活新風尚。

對市民葉佳來說，運動一直處于“進行時”。每天早上，她大多數(shù)時間都會選擇騎行去上班；工作累了，離開工位做幾個簡單的拉伸動作；夜晚騎行回家；晚飯結(jié)束后，去公園散散步。如今，健身已經(jīng)融入葉佳日常生活的每一個點滴，她說：“堅持健身兩年來，我感覺自己的生活作息更加規(guī)律了，睡眠質(zhì)量提升了，每天精氣神十足?！?/p>

“每天坐在電腦前，工位上扎個馬步，靠墻做肩頸拉伸，或者坐在椅子上做頭頸運動，放松身心，緩解疲勞。“在市城區(qū)某文化傳媒公司從事文案工作的市民郭紫瀅是“碎片化健身”的忠實實踐者。她告訴記者，近年來越發(fā)感受到久坐的弊端，于是每天中午都會打開健身軟件，跟著健身達人做放松肩頸和腰背的運動。只需在工位旁緩緩站定，雙腳并攏，深呼吸，雙手輕舉，背部緩緩下壓再上升……一套簡單卻有效的工位“普拉提”便完成了。她表示，這些動作簡單易學，能有效緩解久坐帶來的不適。

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，為了激發(fā)健身積極性，越來越多的市民開始選擇購買家用健身器材健身，如智能跳繩、啞鈴套裝、瑜伽墊等，讓隨時隨地健身成為可能。（李娟）

老年人：

元氣滿滿主力軍

清爽的晨間，城市的喧囂尚未完全蘇醒，市城區(qū)安寧新村小區(qū)的運動廣場卻早已熱鬧非凡。這里是66歲王大爺和老伴張阿姨每日的“戰(zhàn)場”，也是他們退休生活中最亮麗的風景線。

“老張，今天咱們來個‘挑戰(zhàn)賽’怎么樣？乒乓球、羽毛球各來三局，看誰更能調(diào)動起這身老骨頭的活力！”王大爺一邊做著熱身運動，一邊向老伴發(fā)起了“挑戰(zhàn)”。張阿姨聞言也不甘示弱，眼神中閃爍著孩童般的興奮與期待：“行啊，那我們就來個大比拼，看看誰能成為咱家的健身之星！”

隨著羽毛球拍擊聲和乒乓球桌上傳來的“乒乒乓乓”聲，兩人的身影在晨光中靈活穿梭，仿佛回到了年輕時的風華正茂。其他鍛煉身體的居民也被這股子不服老的勁頭感染，紛紛停下腳步，或駐足觀看，或加入其中。

“每天和大家一起運動，生活更加快樂、健康了，我覺得自己的退休生活充實而有意義?！蓖醮鬆敻锌卣f，“我們年紀大了，但我們的心不老，尤其最近觀看奧運會，讓我熱血沸騰。我們是全民健身的主力軍，更是傳遞奧運精神的重要力量！”

健康體魄，全民健身，你我同行。日前，太谷區(qū)在第16個“全民健身日”活動中舉辦了中老年優(yōu)秀健身項目展示活動。在活動現(xiàn)場，太極拳、健身秧歌等經(jīng)典項目依次上演，展現(xiàn)了中老年人積極向上的精神風貌。（王愛媛）

科學鍛煉強體魄

近年來，群眾健身意識不斷增強，但部分人群由于缺乏科學的運動知識，因運動不當造成損傷的事情時有發(fā)生。國家級社會體育指導員王黛卿提醒市民，掌握科學的運動方法，才能真正起到強身健體的功效。

市民張雯是一位忙碌的上班族，為了鍛煉身體，她參加了瑜伽學習?！拔移綍r工作比較忙，經(jīng)常熬夜加班，身體素質(zhì)每況愈下?！睆場└嬖V記者，健身讓她更有精神，但練習中偶爾會把自己“練傷”也讓她很苦惱。像張雯這樣，因運動而損傷身體的健身愛好者不在少數(shù)。

對此，王黛卿表示，健身不是盲目地揮汗如雨，科學鍛煉是保持健康的關(guān)鍵。我們要根據(jù)自身狀況和運動能力，選擇適合自己的運動項目和強度。首先，科學鍛煉要制定合理的計劃。通常，每周安排3至5次鍛煉，每次鍛煉1個小時比較合適。此外，每次鍛煉前，一定要做好充分的熱身運動，這樣可以提高身體溫度、增加關(guān)節(jié)靈活性，減少受傷的風險。還有，多樣化的鍛煉更科學，可以嘗試慢跑、游泳等有氧運動，啞鈴、俯臥撐等力量訓練，瑜伽、拉伸等柔韌性訓練，讓身體的每個部位都得到充分鍛煉和放松。最后，鍛煉不是越多越好，過度鍛煉反而會對身體造成傷害。我們要給身體留出足夠的恢復時間，讓肌肉和關(guān)節(jié)得到充分休息和修復。（張穎）

策劃：路麗華 統(tǒng)籌：武玲芳 攝影：程婧

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