東莞市光正實(shí)驗(yàn)學(xué)校注重學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)與健康，致力于為孩子們提供每一餐的營(yíng)養(yǎng)餐點(diǎn)。

健康飲食，孩子成長(zhǎng)的基石。我們用心挑選新鮮食材，為孩子們精心烹飪每一餐，確保他們攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，健康成長(zhǎng)。每一口食物，都蘊(yùn)含著我們對(duì)孩子們健康的承諾，讓美味與健康同行。

周日美食推薦

在這個(gè)美好的周日，讓我們一起探索美食的奧秘。無(wú)論是家常便飯還是節(jié)日盛宴，每一口食物都蘊(yùn)含著對(duì)健康生活的追求。讓我們用心烹飪，享受美食帶來(lái)的愉悅與滿(mǎn)足。

小學(xué)部晚餐菜單

番茄雞蛋湯，鮮美開(kāi)胃；鹵水雞翅，香味四溢；五彩肉丁，營(yíng)養(yǎng)豐富；白蘿卜絲炒肉絲，清爽可口；蒜茸包菜絲，健康美味。

夜宵時(shí)分，來(lái)一杯伊利學(xué)生奶，補(bǔ)充能量，迎接新的一周。

接下來(lái)，讓我們期待星期一的食譜，看看有哪些美味佳肴等待著我們。

小學(xué)部

早餐：皮蛋瘦肉粥、豬肉包、雞蛋
午餐：海帶豬骨湯、椒鹽鍋包肉、番茄瘦肉燉豆腐、粉絲肉沫、蒜茸菜心
午點(diǎn)：香蕉
晚餐：芥菜豆腐肉絲湯、花生燜排骨、土豆絲炒肉絲、西蘭花云耳炒肉、蒜茸水白菜
夜宵：番茄瘦肉青菜雞蛋湯面

中學(xué)部

早餐：三絲火鍋面、醬肉包、豆?jié){、水餃、油條、茶葉蛋
午餐：香辣翅根、土豆紅燒肉、青椒蘿卜脯炒肉、香芹香干炒肉、豉油皇蝦、蒜茸長(zhǎng)牙白、蒜茸菜心（例湯：冬瓜豬骨湯）
晚餐：花生燜豬腳、尖椒炒鴨子、花菜炒肉、紅椒蒜苔炒肉、木耳燜雞、蒜茸包菜（例湯：番茄雞蛋湯）

接下來(lái)，讓我們共同期待星期二的食譜，看看又有哪些令人垂涎的美食在等待著大家。

小學(xué)部

早餐：青菜水餃配玉米棒
午餐：紅蘿卜玉米豬骨湯、鹵雞腿、西芹香干炒肉、番茄炒蛋，再配以蒜茸油麥菜
午點(diǎn)：蘋(píng)果時(shí)光
晚餐：茶樹(shù)菇雞湯、仔姜燜鴨、宮爆肉丁、支竹云耳小炒肉，最后來(lái)點(diǎn)蒜茸大白菜
夜宵：菜心瘦肉粥與玉米包

中學(xué)部

早餐：三絲米粉、叉燒包、小米粥、水餃、油條，還有鹽水煮雞蛋
午餐：蘿卜燒牛腩、卡茲脆雞扒、紅椒小瓜炒肉、番茄炒蛋，以及紅燒魚(yú)塊和紅蘿卜絲炒銀芽
例湯：紅棗紅蘿卜雞湯
晚餐：鹵水雞腿、土豆?fàn)F排骨、紅燒茄子、玉米三丁、梅菜肉餅，再配以蒜茸大白菜
例湯：金針菇肉絲湯

接下來(lái)，讓我們一同探尋星期三的食譜，看看又有哪些美味佳肴在等待著我們的味蕾。

小學(xué)部

早餐：三絲蒸面配豆?jié){，再來(lái)一個(gè)鹽水蛋
午餐：菊花茶相伴，品嘗麥樂(lè)雞塊、青筍炒瘦肉，還有紅椒蘿卜腩炒蛋與韭菜銀牙
午點(diǎn)：一杯菊花茶，清新提神
晚餐：涼瓜黃豆豬骨湯、花生燜豬手，搭配千張肉絲、玉米肉餅，最后來(lái)點(diǎn)蒜茸小白菜
夜宵：水餃，營(yíng)養(yǎng)又飽腹

中學(xué)部

早餐：肉絲蒸面、醬肉包，豆?jié){、水餃、油條任選，還有鹵雞蛋供你搭配
午餐：辣子雞、椒鹽鍋包肉、家常豆腐，青瓜炒瘦肉、玉米肉餅與蒜茸小白菜，滿(mǎn)足你的味蕾
例湯：涼瓜黃豆豬骨湯，營(yíng)養(yǎng)豐富
晚餐：耗油福袋、雙椒炒黃燜雞塊，肉沫蒸水蛋、老南瓜紅燒肉、平菇炒肉，蒜茸長(zhǎng)芽白點(diǎn)綴其中
例湯：咸蛋芥菜肉絲湯，清爽解膩

接下來(lái)，讓我們一同期待星期四的美食盛宴，看看又有哪些令人垂涎的佳肴在等待著我們的品嘗。

小學(xué)部

早餐：花生瘦肉粥、三絲蒸粉，再來(lái)一份紅薯
午餐：金針菇肉絲湯、咖喱土豆?fàn)F雞，還有青瓜炒蛋、花菜炒肉，蒜茸娃娃菜不可少
午點(diǎn)：香梨，清新解渴
晚餐：冬瓜豬骨湯、紅燒獅子頭，搭配香芹福袋燒肉、小瓜炒肉，蒜茸奶白菜收尾
夜宵：揚(yáng)州炒飯、番茄蛋花湯，營(yíng)養(yǎng)又美味

中學(xué)部

早餐：三絲米粉、豬肉早餐大包，選擇多樣，還有皮蛋瘦肉粥、水餃、油條、煮雞蛋
午餐：南乳豬蹄、金針菇燒獅子頭，紹菜粉絲肉沫、紅蘿卜小瓜炒肉，鹵雞腿增香，蒜茸菜心解膩
例湯：木瓜豬骨湯，營(yíng)養(yǎng)豐富
晚餐：胡蘿卜燜排骨、蒸蛋餃，青豆?fàn)F肉片、青筍炒肉絲，金針蒸雞與蒜茸水白菜，色香味俱佳
例湯：平菇肉絲湯，清爽可口

接下來(lái)，讓我們一同期待星期五的美食盛宴，看看又有哪些令人垂涎的佳肴在等待著我們的品嘗。

中學(xué)部

早餐：三絲炒面、醬肉包，搭配豆?jié){、油條，還有三鮮水餃和茶葉蛋供你選擇
午餐：土豆?fàn)F排骨、麥樂(lè)雞，青紅椒絲炒肉絲、香芹油豆腐燒肉，支竹紅燒肉與蒜茸油麥菜相伴
例湯：清爽的蘿卜雞湯
晚餐：冬菇蒸肉餅、仔姜燜鴨，大蔥燒肉、豆角粒炒雞蛋，花生燜豬尾與蒜茸包菜為佳肴
例湯：營(yíng)養(yǎng)豐富的金針菇肉絲湯

接下來(lái)，讓我們一同期待星期六的美食盛宴，看看又有哪些令人垂涎的佳肴在等待著我們的品嘗。

營(yíng)養(yǎng)知識(shí)

在享受美味佳肴的同時(shí)，我們也應(yīng)該關(guān)注食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每一道菜品都蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，它們?yōu)槲覀兲峁┝松眢w所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)成分。通過(guò)了解每道菜品的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，我們可以更好地選擇適合自己的餐點(diǎn)，保持健康的飲食習(xí)慣。
每周食用三次粗糧對(duì)健康大有裨益。小米中富含色氨酸和胡蘿卜素，豆類(lèi)則是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，高粱則以其高脂肪酸和豐富的鐵質(zhì)引人注目。此外，薯類(lèi)也含有胡蘿卜素和維生素C。值得一提的是，許多粗糧還具備藥用價(jià)值。例如，玉米被譽(yù)為世界上的“黃金作物”，其纖維素含量比精米和精面粉高出4-10倍。纖維素能加速腸道蠕動(dòng)，有助于排除大腸癌因子，降低膽固醇吸收，從而預(yù)防冠心病。同時(shí)，綠豆的甘寒之性有助于利尿消腫、中和解毒和清涼解渴，而蕎麥則因其獨(dú)特的“葉綠素”和“蘆丁”成分而備受推崇。

蕎麥堪稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)，其中維生素B1、B2的含量是小麥的兩倍，而煙酸的含量則高達(dá)3-4倍。值得一提的是，蕎麥中所富含的煙酸和蘆丁，這兩種成分均是治療高血壓的有效藥物。此外，經(jīng)常食用蕎麥還有助于糖尿病的防治。

相較于精米，新鮮的糙米對(duì)健康的益處更為顯著。因?yàn)榧Z食加工得越精細(xì)，其中所含的維生素、蛋白質(zhì)和纖維素?fù)p失也就越多。而粗糧中的膳食纖維，盡管人體無(wú)法消化吸收，但它卻能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清理廢物，加速食物殘?jiān)呐懦觥?/p>

專(zhuān)家建議我們每周至少食用三次粗糧，以更好地促進(jìn)健康。

相關(guān)知識(shí)

健康飲食，從早餐開(kāi)始！
健康從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始
健康生活從早餐開(kāi)始：五種營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐食譜
學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐制作全攻略健康飲食從這里開(kāi)始.docx
健康從餐桌開(kāi)始
如何健康飲食，從一份早餐開(kāi)始
開(kāi)學(xué)了！開(kāi)始頭疼孩子早餐了？送你一周營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，健康每一天
孩子不吃早餐的后果很?chē)?yán)重！營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐指南！
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐簡(jiǎn)單做法：營(yíng)養(yǎng)豐富，讓孩子健康成長(zhǎng)！
從健康餐品開(kāi)始：幼兒園營(yíng)養(yǎng)員如何從小培養(yǎng)學(xué)生的飲食觀念

網(wǎng)址: 健康飲食從源頭開(kāi)始，孩子餐餐營(yíng)養(yǎng)豐富 http://www.gysdgmq.cn/newsview1424384.html