幸福肥：隱藏的健康危機(jī)
近年來，全球超重人群數(shù)量急劇增加，從2017年的16億增長到23億，肥胖人群也從6億激增至7億。在中國，超過42%的成年人和16%的兒童青少年面臨肥胖或超重的問題。

減肥其實(shí)并不難，只需做到合理飲食、早睡早起、適量運(yùn)動(dòng)即可。然而，減肥又異常困難，因?yàn)槿狈?dòng)力、指導(dǎo)、補(bǔ)給和同伴的支持。

為了幫助大家更好地管理身材，這里分享BMI對(duì)照表，大家可以根據(jù)公式計(jì)算自己的身材是否需要調(diào)整。

人體所需能量 = 基礎(chǔ)代謝 + 運(yùn)動(dòng)消耗 + 食物熱效應(yīng)
1?? 基礎(chǔ)代謝：維持呼吸、心跳等最基本生命活動(dòng)所需的能量代謝。
2?? 運(yùn)動(dòng)消耗：每天活動(dòng)所消耗的能量。
3?? 食物熱效應(yīng)TEF：由于進(jìn)食而引起的額外能量消耗。

給各位紅薯寶寶的飲食建議：
每天食鹽不超過6g，烹調(diào)油25-30g。
每天攝入糖不超過50g，最好控制在25g以下。
每天喝7-8杯水（1500-1700ml），推薦用白開水或茶水，少喝含糖飲料。

減肥之路雖然漫長，但只要我們堅(jiān)持合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，就一定能實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)。

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