首頁(yè) 資訊 Day 3

Day 3

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月20日 03:03

Day 3|純飲食逆轉(zhuǎn)糖尿病
我們的身體是自己一口一口吃出來(lái)的
每一口食物，都是身體的一磚一瓦

身高：153cm
體重：42.5kg
年齡：28
全天熱量：1500-1800大卡
空腹血糖：5.3
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早餐：
雜糧飯100g（熟重）
黃骨魚(yú)1只約120g
荷蘭豆、小白菜150g
餐前血糖：5.9
早餐后1小時(shí)血糖：6.7
早餐后2小時(shí)血糖：5.0
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午餐：
雜糧飯100g（熟重）
黃骨魚(yú)1只，這只小點(diǎn)約100g
荷蘭豆、小白菜200g
餐前血糖：5.5
餐后1小時(shí)血糖：7.5
餐后2小時(shí)血糖：7.5
午加餐：200ml牛奶
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晚餐：
主食：炒米粉 1/3碗
蔬菜：黃瓜100g
蛋白質(zhì)：毛豆、雞翅、牛肉、羊肉
飲料：半罐七喜（約100ml）
餐前血糖：5.7
餐后1小時(shí)血糖：6.7
餐后2小時(shí)血糖：7.5

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今日完全無(wú)運(yùn)動(dòng)，飲水量1200ml
今日科普：【吃紅肉應(yīng)適量】見(jiàn)圖8

今天和西安的一位糖友聊天，談到自己如果吃一碗湖南米粉，血糖也會(huì)爆表，餐2血糖還在10+，有位湖南糖友每每覺(jué)得自己血糖控制不理想的時(shí)候就去翻看我血糖爆表的筆記，尋找安慰。沒(méi)想到還有這作用，哈哈，好吧！不用計(jì)較一時(shí)的得失，堅(jiān)持規(guī)律飲食身體會(huì)給我們答案。偶爾覺(jué)得控制的不好有些喪的時(shí)候，希望我一個(gè)非糖友的人血糖也會(huì)爆表能讓大家心理輕松點(diǎn)。馬上就過(guò)年啦，大家都回家過(guò)年嗎？